中醫師表示，烏梅味酸澀、性平，有生津止渴、除熱煩滿的功用，來解除夏天容易口乾舌燥、身熱心煩的問題。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕夏日讓人熱情奔放，同時令人浮躁不適，嚴重可能中暑！澄玥中醫診所醫師徐碧韓表示，炎夏除祛暑氣外，由於台灣夏日常伴隨著極高的濕度，因此建議也要袪濕氣。日常可飲用蜂蜜檸檬薄荷水、綠豆薏仁湯、食用苦瓜、西瓜、烏梅、西洋參／花旗蔘等食材，都有消暑袪濕功效。

徐碧韓在臉書粉專「澄玥中醫診所」發文指出，在中醫的觀點來看，中暑可分成「陽暑」及「陰暑」。陽暑是因長期處於酷熱的高溫環境，或高溫下過度運動，隨著體溫上升，感到噁心、頭痛、暈眩、臉色蒼白，甚至神智不清、脈搏微弱、呼吸逐漸加快，就有可能是中暑的前兆。輕微的中暑會出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重則有可能會出現呼吸急促、意識不清等症狀。

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陰暑則是由於在短時間內，身體接受劇烈的溫度變化所致，皮膚表面毛孔急速收縮，讓體內原有的熱氣鬱在體內無法順利出汗，熱氣持續存在而造成的不舒服狀況。如長時間待在室內吹冷氣後，突然走到室外炎熱處，或原本在高溫下大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水、喝冰飲。陰暑的症狀會出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒的症狀。

中醫師表示，在中醫的觀點來看，中暑可分成陽暑及陰暑，其中陰暑的症狀會出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒的症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

炎夏祛暑也要袪濕氣

徐碧韓表示，台灣的夏天不會只是純粹的炎熱，梅雨、雷陣雨等天氣變化使環境常伴隨極高濕度，如此濕熱的環境，身體會像悶燒鍋一樣，造成許多不適，因此夏季祛暑、除溼氣都要做，並分享6種食物供民眾參考：

1.薄荷＋檸檬：薄荷可疏散風熱、清利頭目，且薄荷芳香可用治夏令感受的暑濕穢濁之氣，日常飲食中，常會使用到薄荷，無論是茶飲還是入菜，薄荷清新爽口，芳香沁涼的滋味都讓人愛不釋手。尤其是在夏季，適當的吃些薄荷不但解暑，還能提神醒腦，可泡杯蜂蜜檸檬薄荷水清涼一下。

2.薏苡仁＋綠豆：薏仁性味甘淡，微寒，有健脾益胃、利水滲濕、清涼退火等功效，很適合台灣濕熱的天氣。綠豆清熱消暑，常用於治療暑熱煩渴，但要注意煮湯的同時，糖可不要過多攝取。

3.苦瓜：中醫學認為，苦瓜性寒、味苦，具有清熱祛暑、利尿涼血等作用，可用於熱病煩渴、目赤腫痛、痢疾及少尿等症，平常可將苦瓜作為涼拌菜食用。

中醫師表示，苦瓜在中醫學認為，苦瓜性寒、味苦，具有清熱祛暑、利尿涼血等的作用，可用於熱病煩渴、目赤腫痛、痢疾及少尿等症。（圖取自freepik）

4.西瓜：又被中醫稱為「天生白虎湯」。所謂「白虎湯」，是中醫常用來退燒降溫的藥方，而西瓜性寒，是退熱高手，與白虎湯退燒之效相似，故得此名，夏日來片西瓜清涼解渴又消暑，但要特別注意，西瓜食用過多也容易會有腹瀉的情形。

5.烏梅：味酸澀、性平，有生津止渴的作用，夏日習慣將其做成茶飲飲用，便是取其生津止渴、除熱煩滿的功用，來解除夏天容易口乾舌燥、身熱心煩的問題。

6.西洋參／花旗參：夏日中暑後的暑熱後期，常常見到僅剩下口乾舌燥、疲倦及口渴等「陰傷」症狀時，就是使用西洋參的時機。西洋參又稱粉光參、花旗參，主要作用在肺胃，能補氣也能滋陰，在夏季適時服用，可使人擺脫由於氣陰兩虛所帶來的精神疲倦、乏力以及中暑等症狀。西洋參最簡單的服用方法是含服或當茶飲用。

徐碧韓提醒，西洋參是一味藥，而不是保健品，雖說適應人群廣，但也需辨證選用，民眾不要過量使用。

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