銀髮族要預防跌倒，每週可進行3次促進平衡及防跌運動。（南投縣衛生局提供）

〔記者張協昇／南投報導〕資深演員丁強、知名歌仔戲大師陳美雲，近期都因跌倒不幸逝世，依據衛生福利部死因統計資料，2021年國內有1482人因跌倒（落）而死亡，是事故傷害死亡的第2大原因，南投縣政府衛生局表示，預防跌倒其實可從增加肌力、居家環境檢視及外出前自我檢視3方面做起，可避免跌倒對銀髮族造成的嚴重傷害。

南投縣衛生局局長陳南松表示，俗語說：「五老有一跌，十跌有三傷」，可見跌倒除了是老人最常發生的意外事故，一旦跌倒更對老人健康、甚至生命造成嚴重傷害，堪稱老人健康殺手，惟跌倒是可以預防的，可從增加肌力、居家環境檢視、外出前自我檢視3方面做起，在增加肌力方面，65歲以上長者，平日可在家做肌力與平衡訓練運動，每週應累計至少150分鐘中等費力運動、每週進行3次促進平衡及防跌運動，且飲食營養要均衡，並檢視用藥安全，如有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫生協助評估用藥安全，避免藥物交互作用增加跌倒的風險。

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老人預防跌倒居家訓練肌力方式。（南投縣衛生局提供）

至於居家環境檢視，則應維持居住環境整潔、注意居家照明是否充足、樓梯安全、浴廁防跌措施及臥房環境規劃，如使用加裝扶手的浴廁等。

陳南松指出，尤其老人外出時應攜帶合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重避免移動不方便，若有近視或老花者，應配戴正確度數眼鏡，並穿著合身服裝，衣物、褲管裙襬不過長，選擇有鞋帶固定、有包覆鞋面及防滑的鞋子，勿行經雜物堆積、濕滑地面、凹凸不平人行磚道及有高低落差的斜坡。

陳南松強調，若發現長者跌倒時不要急著將他（她）拉起來，可能會加重傷勢，應該先檢查跌倒長者意識、受傷或出血等狀況，若發現有意識不清或大量出血情形，應盡快叫救護車送醫急救。

老人防跌居家環境檢核表。（南投縣衛生局提供）

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