馬鳳吟指出，許多研究發現，補充維生素B群能改善免疫反應的作用；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕過去2年，台灣在嚴格的防疫下，流感銷聲匿跡，不過這段期間卻反造就「免疫負債」，恐怕迎來流感大年。對此，營養師馬鳳吟表示，唯有鞏固免疫，才能抵擋任何病毒入侵，並分享2種有助提升免疫力的方法，以方便民眾作參考。

馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文提到，據疾管署指出，南半球今年流感疫情比前幾年嚴峻，即將進入秋冬，邊境逐漸解封，免疫營養絕對不可少，口罩還是要老實戴好。

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飲用紅棗枸杞黃耆茶

馬鳳吟說，枸杞、紅棗、黃耆不僅可補氣、安身、養血，且研究證實，黃耆枸杞紅棗湯，還具有平衡免疫力的功能，但糖尿病患者要注意紅棗用量，以免糖分攝取過多。

馬鳳吟提到，進入秋天，許多人開始鼻涕到流、過敏、打噴嚏或有痰，這都是秋天乾燥所引起，而燥氣易傷肺，紅棗、枸杞有滋陰潤肺的功能，能增強免疫力，可自製家庭版枸杞紅棗黃耆茶，作法如下：

1.水量2000毫升、紅棗10顆、黃耆8片、枸杞8分滿的米杯。

2. 水滾後，食材洗淨，紅棗剪開好入味，熬煮10分鐘，再放入保溫瓶燜煮更入味，即可飲用，冷熱皆可喝。

馬鳳吟也說，添加12-14朵黃菊，會具有清熱效果，且因每個人體質不大相同，可請中醫師確認後再飲用較佳。

補充B群

馬鳳吟提到，B群缺乏會對免疫細胞產生影響，讓免疫受到損害，在許多研究中也發現，補充維生素B群在動物和人類實驗模型中均顯示出改善免疫反應的作用，平時壓力大、熬夜、吸菸喝酒者、素食者、年長者及減肥族群來說，維生素B群的消耗速率上會比較快，需要持續補充。

馬鳳吟提醒，2022年公費流感疫苗將分2階段開打，第1階段為10月1日起開打，施打族群有：

●醫事及衛生防疫相關人員。

●65歲以上長者。

●安養、養護、長期照顧服務等機構之受照顧者及所屬工作人員。

●滿6個月以上至國小入學前幼兒。

●孕婦。

●具有潛在疾病之高風險慢性病人。

●BMI≧30者與罕見疾病及重大傷病患者。

●國小至高中（職）、五專1～3年級學生。

●6個月內嬰兒之父母。

●幼兒園托育人員及托育機構專業人員。

●禽畜業及動物防疫相關人員。

馬鳳吟補充，第2階段為11月1日起開打，施打對象為50-64歲無高風險慢性病成人。

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