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健康網》對「老」的看法會影響健康 專家授4招常保年輕
專家表示，面對老化若能「保持有目標」、「拒絕衰老的負面訊息」、「保持社交活躍」、「嘗試新事物」，就能常保年輕；圖為情境照。（圖取自photo-ac）
〔健康頻道／綜合報導〕心態會影響老化速度，而非單由年齡決定！美國心臟協會（AHA）表示，從過去20年的研究顯示，對於衰老抱持著更積極態度的人，比抱持消極態度的人，能夠活得更久、更健康。最近更有研究指出，心態與健康與否有關，面對老化若能「保持有目標」、「拒絕衰老的負面訊息」、「保持社交活躍」、「嘗試新事物」，就能常保年輕。該研究發表於《JAMA Network Open》
研究找了1萬4千名50歲以上的人，調查他們的身體健康、健康行為與心理健康，發現在4年的隨訪中，面對衰老有積極正面看法的人，死於任何原因的風險降低43％，此外，他們罹患糖尿病、中風、癌症、心臟病等其他慢性病的風險也降低。
研究作者、英屬哥倫比亞大學心理學助理教授艾瑞克．金（音譯Eric Kim）表示，雖然人隨著年紀增長，身體狀況會逐漸下降，但是用積極的心態來面對，將有助於遠離衰老所帶來的負面影響。
保持有目標
專家指出，有些人不知道自己退休後要做什麼，他建議可以找尋符合個人價值觀的目標。像是如果覺得家庭很重要的人，可以將「對家庭有貢獻」的事情當作目標；如果覺得環境保護很重要，可以去做一些對於環境保護有幫助的志願工作。
拒絕衰老的負面訊息
研究表示，面對衰老的負面印象會在人心中內化，並且隨著年齡增加損害身體與心態健康，培養正面看待衰老訊息，會有助於健康。像是美國國家老齡化研究表示，運動可以降低患心血管疾病、高血壓和第2型糖尿病的風險，並且可以改善睡眠並降低跌倒的風險。
保持社交活躍
專家指出，孤獨感會使身體與心理健康不佳的因素增高，也會增加心臟病及中風的風險，但持續保持與社會的聯繫對健康有積極影響，可以透過參加社區組織等，來接觸人群，以保持社交的活躍程度。
嘗試新事物
專家表示，雖然隨著年齡增長，人們會逐漸失去行動能力，但是可以學習一些門檻相對較低、或是對體力要求不高的新事物，來保持對世界的好奇新。更有研究顯示，學習新技能的老年人可以提高記憶力、自尊心和整體生活品質。
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