春睏是生理機能隨著氣候改變，新陳代謝，使腦部供氧量不足，而感到疲累；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕春天來臨，忽冷忽熱的天氣，人也容易懶洋洋，出現上班遲到、精神渙散、有氣無力的現象，營養師指出，這是「春睏」的症狀，為正常的生理現象，並提供4招面對春睏的方法。

營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享，生理機能隨著氣候的變化而改變，氣候越來越暖，加快了我們的新陳代謝，使腦部供氧量不足，突然的改變讓大腦不適應，抑制大腦的興奮感，也讓人懶洋洋；另外，血液循環不佳下也會造成疲勞睏倦感，如若控制不佳更可能產生中風的危機，但有4個方法有助改善：

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一杯清茶解春睏 抗氧提神也護心

綠茶含有豐富的多酚類及兒茶素，研究發現，兒茶素抗氧化能力優異，不僅可以保護心血管外，綠茶中的茶胺酸與咖啡因兩者協同可提振精神，讓思緒清晰。

養出健康紅血球 攜氧足精神好

打哈欠、懶洋洋這種缺氧的表現，紅血球不健康也是一大原因，紅血球的營養包含蛋白質、礦物質銅、鈷、鐵。維他命B12與葉酸，這些營養可以從深綠色蔬菜、蛋豆魚肉類中取得，因B12源自動物食品，建議全素者額外補充B12。

優質蛋白質與Omega-3脂肪酸為活力加分

照顧心血管計畫中，魚是很棒的選擇，不僅有優質蛋白讓身體修復補充體力，魚肉中含有DHA、EPA豐富Omega-3脂肪酸能幫助降低膽固醇，讓血循通暢。可透過在餐中選擇鮭魚、鯖魚、秋刀魚或鮪魚罐頭，增加Omega-3脂肪酸攝取的量。

規律運動告別懶洋洋

運動可促進循環，增強心肺功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，增加大腦含氧量，透過運動找回活力，也能讓心血管更加健康。

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