春睏症又來了 食療通氣血趕走倦怠

春分過後總是感覺疲憊，可能是春睏症上身。（照片提供／林晏如）

文／林晏如

43歲的林小姐是一位上班族，近來總覺得容易疲憊，沒有感冒，也不是月經來潮，卻感覺身體沉重，夜間手腳偏冷，渾身提不起勁。

明明春天生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？這種因季節轉換產生的適應性反應，可能是所謂的「春睏症」。

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在經過日照短的冬天後，氣溫開始回暖，日夜溫差大的結果，造成身體周邊的血管擴張收縮調節不良，流向大腦的血量與氧濃度也相應波動，因此才會有莫名懶倦感。

春睏症也有真假之分，睡眠呼吸中止症、腦部血管疾病、甲狀腺素過低、血糖過高都會造成頭腦昏沉，這些是屬於「假春睏」，需要儘速治療。

辛香類食材有助於振奮陽氣。（照片提供／林晏如）

◎中醫認為「真春睏」有兩大原因：一是身體氣血循環不夠力，一是氣血循環受阻礙。

●針對氣血循環不夠力造成的疲倦，可以藉由注意足部保暖，增加運動頻率來提升身體熱能，在烹調菜餚時，多加生薑、蔥、蒜頭、韭菜、洋蔥等辛香食材，除了利用其辛竄力道促進循環，振奮陽氣，辛香類食物本身也具抗發炎功能，有助於提高免疫力，預防感冒。

●氣血循環受阻礙造成的倦怠，常與消化系統有關，良好的脾胃運作，能有效排除體內濕氣，維持正常氣血循環，反之則會造成體內水分亂堆積，引起頭悶脹痛、身體沉重、四肢水腫等症狀，所以應避免過度攝取奶製品、起司、巧克力、甜食糕點、油膩炸物，以免腸胃罷工。

另外可以燉煮三豆湯，從紅豆、綠豆、黑豆、薏仁、蓮子中，依年齡調整各種豆類比例，小孩建議食用薏仁蓮子湯，女人宜紅豆薏仁湯，老人則選黑豆蓮子湯，常熬夜的人適合綠豆薏仁湯，都可以有效幫助調整脾胃不被濕氣所阻礙，有效地將營養運送到全身，消除疲勞，不被春睏所困住。（作者為寶山中醫診所副院長）

紅豆、薏仁、綠豆、蓮子、黑豆都有健脾祛濕的功效。（照片提供／林晏如）

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