按摩合谷、曲池穴有疏風解表之功效。（照片提供／吳宥蓉）

文／吳宥蓉

以中醫觀點，講到養生不得不提到節氣，而順應節氣的特性就是中醫養生的理論基礎。

春季的節氣有「立春」、「雨水」、「驚蟄」、「春分」，隨著「清明」的到來，春季已過了一半，在氣候變化上，太陽已漸暖和，氣溫、日照趨於上升和增多，此際人體陽氣開始升發，肝氣帶動氣血向上、向外，皮膚毛孔變得疏鬆開張，因此在春天易出現鼻癢、流鼻水、打噴嚏等過敏症狀。

請繼續往下閱讀...

調暢肝氣 多仿草木做伸展運動

尤其此時氣候乍暖還寒、多變，應注意保暖，避免吹風，不適合過早脫去禦寒衣物；另也應順應肝氣「喜調達，惡抑鬱」的升發之性，也就是說像樹木一樣，喜歡自在地向上、向外開展不喜拘束，所以在春季裡應穿著寬鬆衣物，多親近大自然，模仿草木做伸展運動，不隨意發怒動肝火，以使肝氣調暢，氣血流通順暢。

◎養生飲食：

多吃「辛」味，具有發散之性、能提升陽氣的蔬菜，像氣味較重的青綠色蔬菜，如大蔥、香菜、韭菜、花椰菜、青椒等。

而「酸」味具有收斂之性，不利陽氣升發，影響肝氣疏泄，因此在春季宜少吃。

◎運動導引：

多做向上延伸、向外拉展的伸展運動，像是八段錦第一式「雙手托天理三焦」及第二式「左右開弓似射鵰」就是相當適合的伸展運動。

八段錦第一式「雙手托天理三焦」。（照片提供／吳宥蓉）

八段錦第二式「左右開弓似射鵰」。（照片提供／吳宥蓉）

◎穴位按摩：

對於在春季易過敏和感冒的民眾，用溫毛巾熱敷手背虎口的合谷穴、手肘外側的曲池穴，有疏風解表之功效，能緩解症狀。

◎養生茶飲：

春季若想喝養生茶飲，可考慮「菊花茶」和「玫瑰花茶」，這兩種花在中藥裡常用來疏肝解鬱，平時少量泡茶喝，能使肝氣條暢，氣血運行暢旺。

此外，內含佛手、荷葉、薄荷等中藥材的「春荷茶」，能調暢肝氣也能去除體內濕氣、調整腸胃道機能。同時提醒民眾因每個人體質不同，建議先諮詢專業中醫師評估是否適合飲用。（作者為恩主公醫院中醫部醫師）

春荷茶。（照片提供／吳宥蓉）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法