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健康網》一到春天就愛睏! 中醫教你如何保持清醒

2021/03/10 07:20

春天常讓人有睡不飽、精神不濟的感覺。(取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕面對春天忽冷忽熱的天氣,許多人早上常要花好一段時間才能順利起床,甚至開始上班上課後,還有昏昏欲睡、覺得總是睡不飽的感覺,對此中醫師指出,這就是「春睏」現象,若想有效緩解,可試著從飲食著手並搭配按摩穴道。

扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發布影片提到,若以中醫觀點解釋,春天為生長發育的季節,代表萬物經由冬天的休息後,開始要發芽、生長,此時身體的「陽氣」就會往四肢移動,導致體內的五臟六腑缺乏氣血灌溉,就會開始出現精神不佳、懶倦的「春睏」現象。

郭大維提到,若想緩解春睏,飲食方面可選擇就為平淡的食物,讓腸胃能慢慢的修復,進而使脾胃的運化功能加強,氣血也就較為充足;郭大維也指出,高麗菜、芹菜等綠色蔬菜是不錯的選擇,肉類則應避免像炸雞等加工後的肉品;此外,平時也可用荷葉、桑葉、菊花等泡茶,取代甜份較高的冷飲,若覺得味道不構,能加入玫瑰花或薰衣草提味,也能達到「疏肝解鬱」的效果。

除了飲食外,真的很想睡覺時,也可以按摩虎口的合谷穴、腳上的太衝穴和行間穴,能促進血液循環,改善精神不濟的狀況。

此外,一般年長者多半是早睡早起,但他們也會出現春睏,郭大維提醒,若發現家中長輩早起後,卻覺得根本睡不飽,就需多注意他們的身體狀況,並避免再回到被窩睡覺,否則恐怕會一睡不醒。

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