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健康網》腸道健康可能影響膚況 多攝取維生素E助改善

2021/11/25 18:30

營養師表示,改善腸道與膚質健康,可以攝取堅果、杏仁等,因富含維生素E,可幫助皮膚角質層修復防水障壁,並提高抗氧化與加強細胞代謝。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕很多皮膚症狀如乾癬、異位性皮膚炎、酒糟性皮膚炎等,可能和腸道發炎有關,營養師認為,除了多喝水、補充適當營養素,搭配良好睡眠品質且適當紓壓,並養成排便的習慣,幫助腸道健康穩定,也能改善膚況。

越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與網站發文指出,多喝水除了能幫助肌膚由內而外散發光澤外,亦可幫助排毒保肝、增進新陳代謝與維持規律排便;另外,除了每日飲水量2000c.c.以上,也可增加攝取富含維生素E的食物,如堅果、杏仁、植物油、小麥胚芽、深色蔬菜等,幫助皮膚角質層修復防水障壁,增強鎖水能力阻止水分快速蒸發,並提高抗氧化與加強細胞代謝,減少自由基對肌膚的傷害,達到保護皮膚真皮層細胞膜健康度,持續維持肌膚彈性。

劉馥萱進一步說,臨床研究發現,透過補充益生菌能幫助改善腸道環境,藉由每週補充30種蔬果且做到飲食多樣化,能增加腸道菌種多樣性,進而達到腸道健康。因此,除了多喝水、補充適當的食物,搭配良好高品質的睡眠且適當紓壓,並養成每天排便的習慣,能幫助腸道健康穩定,才是改善膚況,提高自身免疫力的關鍵。

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