喝1杯珍珠奶茶所吸收的熱量，需要快走1小時23分鐘才能夠消費完畢。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人在減肥時會搭配各種不同的運動，來提升減肥的成效，但許多人天天運動卻仍然沒有效果；對此，營養師指出減肥的成功或失敗，飲食至少佔了80%的影響，適當的控制飲食再配合運動，才是減重有大成效的方法。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，指出減肥的成功或失敗，飲食至少佔了80%的影響，即使每週花上10個小時盡心盡力地運動，只要不控制飲食，還是有著剩餘158個小時能夠破壞運動的效果。朱瑞君同時也整理出垃圾食物以及運動燃燒的熱量對照。

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飲食、運動熱量消耗對照表（取自朱瑞君臉書粉專）

1杯珍珠奶茶（310大卡）＝快走1小時23分鐘

1對香辣雞翅（180大卡）＝慢跑27分鐘

1個蛋塔（195大卡） ＝跑步26分鐘

1小包洋芋片（200大卡）＝打羽毛球50分鐘

1片洋芋片（10大卡） ＝跳繩1分鐘

1小包薯條（220大卡） ＝皮拉提斯1小時4分鐘

1杯飲料（135大卡） ＝波比跳268下

朱瑞君也提醒，若是想要最大成效的減肥，那就要適當的控制飲食再配合運動，這才是對減重最有效的方法。

貼文一出，網友也相繼留言「想想還是喝礦泉水就好了..」、「正想下訂鹹酥雞……人生為何這麼難」、「吃的很容易，還債很辛苦」、「算了 都不吃它們了」。

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