葉立斌／核稿編輯天氣冷颼颼！根據中央氣象署表示，受強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯偏低。中醫師王大元表示，在寒風裡，可來點肉桂配上一杯咖啡，因為在中醫觀點，肉桂性味辛甘大熱，有暖宮助陽、散寒止痛、溫脾暖胃和抑菌止癢的效果。適量食用肉桂粉能溫暖胞宮，讓經期順暢、遠離經痛，也能提升男性的腎功能，對於長期

葉立斌／核稿編輯你喜歡吃肉桂捲嗎？營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文分享，研究指出，肉桂可以增強胰島素活性，但「肉桂捲」不行，一塊肉桂捲就含2.84份油脂類，小心吃太多飆長脂肪；若喜歡吃肉桂，可以改成粉末撒在咖啡上，或減少熱量攝取，增加運動及蔬菜攝取。

沈莉馨／核稿編輯煎炒烹炸的過程中多會加入蔥、薑、蒜、肉桂、茴香、辣椒等香料，不只是增添食材風味，對人體健康也有好處。中醫師余雅雯表示，肉桂有助降血糖、膽固醇和三酸甘油脂；薑黃能抗炎、護腦、減輕關節炎疼痛、抗癌；生薑能緩解孕吐、暈車及胃部不適；大蒜能降心血管疾病風險；辣椒能緩解疼痛、抗氧化、調節血糖、

林惠琴／核稿編輯冬天手腳冰涼，除了搓搓暖暖包、衣服穿厚一點之外，食補也很重要。營養師李婉萍分享10大暖身食材，包含鉀含量高的山藥、可活化或促進代謝的生薑與肉桂、禦寒暖身的羊肉與韭菜、促進血液循環的紅棗、補血潤腸的黑芝麻、能調節血壓的地瓜、營養價值高的南瓜，以及富含鐵、鉀、鋅的桂圓。

沈莉馨／核稿編輯寒流來臨冷吱吱，有哪些食物可以暖身？營養師蔡濰安在臉書粉專「濰濰營養師 認真生活」發文分享，8種食物能夠幫助身體循環代謝、增強禦寒能力，包含紅豆、肉桂、薑茶、巧克力、南瓜、紅棗、蒜頭、胡椒。●紅豆：含有蛋白質、膳食纖維、維生素B群和礦物質，可健胃、生津、去濕、益氣，因此吃紅豆可以暖身

葉立斌／核稿編輯濕濕冷冷、甚至陰雨連綿的日子總讓人感到心情低落，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文表示，精油其實也有促進循環、舒張血管、暖身的作用，當然也可以舒緩情緒，包含天竺葵、生薑、肉桂、柑橘精油都是不錯選擇。

64歲的王先生熱愛參加馬拉松路跑，平日也都有晨起運動的習慣，但近日早晨跑步時，總覺得全身僵硬，膝關節處異常緊繃，頭與頸部疼痛，不得已只好停止晨運。寒冷的天氣會使肌肉和關節緊縮，導致疼痛、活動受限和靈活度下降，也會加劇原本已經存在的肌肉問題。肌肉與關節的過度收縮會使神經受到壓迫的情形更嚴重而引起疼痛，

葉立斌／核稿編輯聖誕節許多人會準備，像是炸雞、披薩、軟餅乾、樹幹麵包、香檳等食物過節，對此，中醫師王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文分享，其實還有3個聖誕節食物含有中藥成分，可以讓您在冷冽的寒流中更加暖和，包含烤火雞、熱紅酒、薑餅人。

首波冷氣團來襲氣溫驟降，不少民眾都想讓身體暖和，除火鍋外，還有哪些飲食可選擇？對此，營養師張珮蓁表示，深海魚、辣椒、老薑、蒜頭、肉桂及紅茶6飲食，吃完後都能讓你暖呼呼。她也建議，肉桂含肉桂醛能促進棕色脂肪產熱，也增進心律，可在茶或咖啡中加點肉桂粉，除增添香氣外，還可助暖活身體。

有吃蔬果，為什麼還便秘？對此，雅丰唯心中醫診所中醫師陳盈光表示，中醫把便秘分成實證及虛證便秘，其中，虛證的人吃太多蔬果，更上不出來，很多老年人屬於這種，應要吃少量生薑、肉桂及胡椒等，具溫性食材才能排便。此外，針對頑固性的便秘，用肚臍溫灸也非常合適。

聖誕節要到了，有些人會應景製作薑餅，薑餅裡常會添加肉桂；對此，醫師分享，肉桂的特殊香味是來自於肉桂醛，此外，肉桂對人體有6大好處，像是調節血糖與血脂、抗菌、抗發炎等，但是有3類人不宜食用，像是陰虛火旺體質者、孕婦和出血性疾病患者。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹

辛辣且甜美的「熱紅酒」（Mulled Wine）是歐美國家冬季聚會餐桌上美味飲品，這股熱潮這幾年也吹入台灣，成為國人歲末寒冬時節想來一杯抵禦寒冬的神奇飲料，台北中山醫院醫師在臉書提醒，雖然熱紅酒中，眾多的成分都具備降低膽固醇的功效，但本質上，它仍然是1種「高糖分的酒精性飲料」，都應少量或限制攝取。

天氣越來越冷，為了想要身體暖和，會想來份薑母鴨、羊肉爐來補一下，營養師許睿涵在臉書專頁「吃．營養．許睿涵營養師」提醒，若本身體質已偏燥熱、體質太過虛弱、腸胃敏感的人，並不適合這類較燥熱的進補料理，並分享焗烤彩椒鑲肉，使用補身食材搭配香料，製作簡單且日常溫補。

天冷就想來點小酒暖暖身，但小心退酒後身體會更冷！營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，酒精可能會造成血管擴張，一開始喝下肚雖暖，但退酒會更冷；而保暖喝濃咖啡，也容易導致血管收縮、手腳更冰冷。因此她傳授4種暖身飲品，喝完不僅手腳溫暖，還能養成自帶暖爐的燃燒體質。

吃薄荷糖能解除口臭窘境？營養師余朱青指出，雖然薄荷有清新好味道，但糖是細菌最喜歡的美食，在細菌分解糖的過程中釋放硫化物，反而會造成口臭，想要有清新好口氣，可以吃香菇、芥末、綠茶、芹菜、芭樂、肉桂、蘋果、維他命C食物。余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文表示，口臭的原因蠻多的，有些是衛生習慣、有些是

冠心病是常見的心血管疾病之一，如日堂中醫診所中醫師劉善如表示，陽氣虛弱者痰濁、血瘀，易出現冠心病相關症狀，如：呼吸欠暢、氣促、心悸、胸悶時痛，可多食燕麥及肉桂來預防，劉善如並分享「肉桂燕麥煎餅」食譜，供民眾參考。劉善如在臉書粉專「如日堂中醫診所 Yu Yat Tong Chinese Medicin

糖尿病患者必須時時注意飲食，外媒《timesnownews》報導指出，糖尿病患者在攝取食物時得考慮是否會影響血糖，像甜食、汽水、蛋糕就需要避免，其實想找到合適的食物並不難，以下5種食物可以防止血糖突然飆升：1、堅果類開心果、核桃、腰果、杏仁等富含Omega-3、健康脂肪、蛋白質和其他營養素，可以有效

寒流襲台，不僅氣溫驟降，甚至還會影響血管忽冷忽熱，加劇猝死風險。對此，營養師表示，多吃辣椒、老薑、大蒜、肉桂等4大產熱食物，讓民眾達到自帶暖爐，養成燃燒體質。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，天冷容易增加心血管疾病意外，暖起來就很重要，因此她分享5個祛寒妙招、4種保暖食材，多吃不僅能

近日網傳一段謠言宣稱，食用肉桂不僅能降血糖，還能降低膽固醇；對此，查核中心訪問多位專家後分析，傳言為「錯誤訊息」。台灣事實查核中心11日發布報告寫道，近來影音平台流傳一段影片指稱，「每天吃一湯匙（肉桂粉泡水），血糖值6.9降到4.0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！」、「肉桂不僅能降血糖也能降低膽固醇」

氣溫驟降且早晚溫差大，除了外在的禦寒衣物要多穿兩件外，還能透過食補的方式改善循環及手腳冰冷的問題，營養師宋明樺在臉書粉專「 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文分享8大暖身食物，供民眾在寒冷的冬天用吃的溫暖身心，避免因氣溫下降而生病。肉桂