健康網》薄荷糖難消口臭！ 營養師：吃「這些」保持口氣清新

營養師表示，想要有清新好口氣，不妨喝綠茶！（圖取自pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕吃薄荷糖能解除口臭窘境？營養師余朱青指出，雖然薄荷有清新好味道，但糖是細菌最喜歡的美食，在細菌分解糖的過程中釋放硫化物，反而會造成口臭，想要有清新好口氣，可以吃香菇、芥末、綠茶、芹菜、芭樂、肉桂、蘋果、維他命C食物。

余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文表示，口臭的原因蠻多的，有些是衛生習慣、有些是因為疾病、有些則是因為吃了一些容易引起口臭的食物造成的，如酒精飲料、含糖飲料、乳製品、肉類、大蒜、洋蔥、糖。

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余朱青分享，想要改善口腔味道，可以選擇綠茶，因為綠茶含氟，和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，兒茶素可以減少口腔中的細菌，同時也可去除不好的的口氣；香菇含有的香菇多醣體，可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

余朱青說，一些辛香料也可除口臭，像是吃生魚片會用到的芥末，裡頭成份也可以抑制細菌繁殖防口臭產生；含有維他命C的的食物，例如奇異果，奇異果上的維他命C、酵素、多酚以及膳食纖維，這些都有助於消除口臭。

余朱青表示，攝取富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃排出一些造成臭味的有害物質，對消除口臭也有幫助。所以可吃一些黑木耳、昆布、海帶芽大豆這類富含膳食纖維的食物。

余朱青指出，如果吃太多肉類，蛋白質攝入過多，身體來不及吸收，在分解的過程會產生氨氣排出體外，就會產生不好的味道，加上大魚大肉之後，食物殘渣越多，一些細菌在分解食物殘渣的同時會產生可揮發的硫化物，也就有了口臭。

余朱青說明，酒精飲料也容易造成口臭，酒精有利尿功能，會讓身體缺水，阻礙唾液分泌。如果過度飲酒，就會加重口臭。此外，酒的熱量也很高，所以要減少喝酒，並且在喝酒的過程中多補充水分，才能降低口臭產生。

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