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健康網》糖尿病患注意控血糖 外媒推5種健康食物
青花菜含有纖維、蘿蔔硫素和其他身體所需的營養素，不僅可以控制血糖，對身體健康也相當有益。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕糖尿病患者必須時時注意飲食，外媒《timesnownews》報導指出，糖尿病患者在攝取食物時得考慮是否會影響血糖，像甜食、汽水、蛋糕就需要避免，其實想找到合適的食物並不難，以下5種食物可以防止血糖突然飆升：
1、堅果類
開心果、核桃、腰果、杏仁等富含Omega-3、健康脂肪、蛋白質和其他營養素，可以有效預防糖尿病相關疾病，作為零食食用相當合適，葵花子、南瓜子、亞麻子也是不錯的選擇。
2、肉桂
肉桂是常見的香料，富含抗氧化劑，研究顯示，肉桂能夠提高胰島素敏感性，來防止血糖升高。
3、青花菜
青花菜含有纖維、蘿蔔硫素和其他身體所需的營養素，不僅可以控制血糖，對身體健康也相當有益。
4、鮭魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚等多脂魚類富含健康脂肪和Omega-3脂肪酸，對糖尿病患者非常有益，可以防止血糖上升，也能減少心臟疾病發生的機會。
5、莓果類
藍莓、黑莓、草莓、覆盆子等莓果類有抗氧化的功效，含有豐富的纖維，還可以維持血糖穩定，使糖尿病患者受益。此外，莓果類的熱量也低，可以作為零食安心食用。
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