葉立斌／核稿編輯上班族注意！長時間與電腦相伴，眼睛乾澀成電腦族常見症狀之一。澄品中醫診所院長劉筱薇表示，想擁有雪亮雙眼，建議多吃蔬果，能預防眼疾；按壓眼睛周圍穴位，能改善眼壓大、倦怠；或是做雙眼加熱放鬆法及眼球運動，達到放鬆、消除疲勞感。另外，也可自製枸杞紅棗菊花茶、決明枸杞茶，來改善肝火旺。

沈莉馨／核稿編輯眼睛總是感到乾澀、刺痛，甚至有時候會紅腫，嚴重影響日常生活，除了熱敷、點人工淚液外，也能使用脈衝光、熱脈動治療儀來治療乾眼症，彰化羅眼科睛采眼科總院長羅英源說明，脈衝光透過光線減少眼周發炎，改善乾眼症狀；熱脈動則是加熱眼瞼，幫助眼睛的油腺通暢，減輕乾眼症。

林惠琴／核稿編輯清明連假回鄉掃墓戴隱形眼鏡行動方便？珍世明眼科診所院長王孟祺提醒，因為掃墓祭祖容易接觸大量的過敏原，盡量避免佩戴隱形眼鏡，如需佩戴，盡量選擇日拋型隱形眼鏡，返家後洗臉，並更換隱形眼鏡。王孟祺在臉書專頁「珍世明眼科診所-Trust Me Eye Center」發文指出，許多戶外行程太陽

葉立斌／核稿編輯最近氣候變化大，乾眼症、眼壓高等問題容易加重。中醫師曾宜萱分享，眼睛保健是現代人需要重點關注的健康項目，平常使用精油香氛放鬆心情、到戶外曬曬太陽趕走陰霾鬱悶，在午休或睡前保留十分鐘，以指腹按壓眼睛周圍的四白穴（眼球下方眼窩骨處）、晴明穴（眼頭處）、太陽穴（眼尾與髮際處中間的低陷處）等

羅碧／核稿編輯眼睛乾澀疲累，怎麼眨都沒有眼淚，是有乾眼症嗎？板橋高端眼科院長林芸萱說明，乾眼症是由於眼睛淚腺分泌失調，無法分泌足夠的淚液或是淚液太快蒸發，無法保持眼睛表面的濕潤的疾病，是眼科門診相當常見的疾病之一。林芸萱說明，乾眼症的5大特徵如下：

羅碧／核稿編輯長時間使用3C，讓眼睛疲勞乾澀！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，若想避免乾眼症，建議每20分鐘注視6公尺以外的物體後眨眼數次，注意環境濕潤度，多喝水，以及使用人工淚液，以保持眼球表面的濕潤。謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，乾眼症是相當常見的眼睛疾病，

葉立斌／核稿編輯不少近視的民眾為了方便及美觀會配戴隱形眼鏡，但擔心傷害眼睛；對此，溪湖睛采眼科院長蘇柏方直言，隱形眼鏡本身不會傷眼，但若是配戴者未做好正確清潔及使用、選擇合適隱眼品牌和材質、定期眼科檢查、避免過度使用和夜間佩戴等習慣，恐引起眼部不適，造成乾眼症、角膜感染。

葉立斌／核稿編輯長時間使用3C，導致眼睛疲勞乾澀、視覺模糊或有異物感，當心乾眼症作祟。八通關中醫診所院長許懿心提醒，除使用中藥、針灸治療外，建議日常可按壓攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白等穴緩解眼部疲勞；或每日輕柔地梳理頭皮經絡，包含膀胱經、督脈、膽經，促進血液循環，保持雙眼明亮。

羅碧／核稿編輯3C產品盛行，許多人習慣睡前滑手機，越滑眼睛越酸澀！中醫師邵禹豪分享，按摩眉毛旁邊的攢竹、魚腰、絲竹空穴位，能夠放鬆眼周肌肉，改善不適。此外，姿勢不良或彎腰駝背造成肩頸負擔，亦有可能間接影響眼睛的血液循環，造成不適。此時就建議按後腦勺的風池穴來緩解。

羅碧／核稿編輯許多家長會選擇讓孩子配戴角膜塑型片，來控制近視度數。溪湖睛采眼科院長蘇柏方在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文建議，配戴角膜塑型片時應遵守使用時間和週期、定期更換保養液，並於配戴時注意雙手衛生，降低感染機會。若在配戴過程中有任何不適，應及時就醫，避免影響眼部健康。

葉立斌／核稿編輯由於最近氣溫驟降、天氣乾冷，育群中醫診所院長林名育分享，如果有乾眼症病史的人必須特別注意，記得做好眼睛的保濕工作，以免病情突然惡化。除採用中醫治療，日常可多吃紅蘿蔔、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、菠菜等保養。林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，乾眼經常不斷復發，尤其

羅碧／核稿編輯許多病人進行近視雷射諮詢時，多擔心眼睛變乾的問題。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，術後眼睛乾澀多於3個月至半年間改善，但若能在術前補充魚油、維他命A；每天2次以上熱敷；減少戴隱眼頻率；並適度使用人工淚液，便有助於術後恢復。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文說明，目前3大

30多歲小華是名OL（上班族），工作因素常戴隱形眼鏡每天逾10小時，長達5、6年，近期覺得眼睛乾澀難耐，睜眼就痠脹刺痛，視力時好時壞，多次就醫用人工淚液治療未改善。她改到奇美醫院眼科求診，醫師發現小華雙眼視力只剩0.6，角膜上皮點狀發炎及缺損，確診為乾眼症。

「要打去練舞室打！」這句經典台詞來自早期台劇《紫禁之巔》，藝人Gino更因這句台詞在當時一炮而紅，然而他曾透漏，自己在一次健檢中，發現自己原來患有修格蘭氏症，即乾燥症；醫師指出，其典型症狀有眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚乾，這讓從小近視、熱愛跳舞須戴隱形眼鏡的Gino，因為眼睛乾燥，始終無法久戴隱眼。

眼睛好乾、揉到都紅了，還是停不下來？對此，彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文指出，其實約有3成的台灣人正在或曾經歷「乾眼症」，會隨著年紀變化而增長。她也整理出了此症定義、常見症狀、治療方式、預後治療等，供民眾參考。

眼睛覺得疲勞乾澀，不少人習慣點眼藥水，但也擔心常點眼藥水會導致乾眼症？諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，是否會導致乾眼症，關鍵在眼藥水的「成分」，部分防腐劑會傷及角膜，造成角膜表皮細胞損害，甚至發炎，經常發炎就有可能造成乾眼症。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文指出，最常見的眼藥水防腐

隨著現代人生活壓力大，3C產品使用時間越來越長，乾眼症患者也越來越多；營養師黃威杰表示，omega-3脂肪酸能幫助提高體內抗氧化能力，葉黃素、玉米黃素及植化素，有助眼睛吸收多餘藍光損傷，而維生素E，可以保護視網膜內的眼睛細胞免受氧化壓力的損傷，也降低眼睛視力退化和失明風險。

季節交替，氣溫逐漸乾冷，各種乾燥性疾病開始蠢蠢欲動。對此，中醫師王大元表示，若想護眼，除對證治療、針灸穴位外，也可用雙手摩擦按眼輪肌肉，來滋潤眼睛，及搭配枸杞菊花茶、夏枯草菊花茶等2養生茶飲，補肝腎明目、清肝火。另外，要注意正常人1分鐘眨眼至少12次，如果眨眼頻率減少，可能會引發乾眼症。

休假空檔追劇放鬆心情，一部接著一部看，結果起床發現眼睛乾到睜不開，連點人工淚液都沒有用；育群中醫診所院長林名育介紹菊花薄荷茶與明目綜合果汁2款中藥茶飲，可以緩解眼睛乾澀的症狀。林名育在臉書專頁「育群中醫 林名育醫師」與個人網頁表示，近年來學生、上班族罹患乾眼症的情形逐漸增多，乾眼症已不再是老年人的專

用眼過度是現代人普遍的問題，長時間盯著螢幕，不僅眼睛乾澀，還會讓眼睛健康亮紅燈。對此，營養師彭逸珊表示，想要維持雪亮的雙眼，建議日常可多吃鯖魚、藍莓、羽衣甘藍、紅蘿蔔、堅果、芭樂等食材，能幫助眼睛保濕、紓解疲勞、維持夜間視覺，以及預防老年性黃斑部病變、白內障。