羅碧／核稿編輯35歲的徐小姐為了減重，嚴格限制自己一天只能攝取800大卡的熱量，這樣的嚴格控管，讓她的體重從60公斤降至45公斤，然而自從半年前開始，工作壓力增加，不僅無法維持嚴格的飲食控制，甚至到了晚上就會無法控制地大量進食，但暴食後的罪惡感又讓她強迫自己在大吃後催吐，造成惡性循環；醫師提醒，減重

葉立斌／核稿編輯有些人想減重是因為暴食症、嗜食症，帶來了很多困擾，若對飲食控制力不足，或無法停止進食該怎麼辦？營養師賀菡懿在臉書專頁「功能醫學營養師 Lucy」發文分享，對無法控制進食的個案，飲食規劃的重點有3點：依照個人體質和生理需求，找出缺乏的營養素；重新建立身體對飽足感的覺察；降低對食物的恐懼

林惠琴／核稿編輯一名受暴食困擾的女子，曾使用過很多極端方法試圖減重，每週卻至少出現一次暴食，吃的都是理智上「不能吃」的不健康食物，而在吃的過程中，完全沒有享受的感覺，只是像個機器人在自動化填飽肚子，對此，心理諮商師蘇琮祺表示，有可能是過度壓抑食慾的結果，可以先讓自己好好吃、享受地吃，讓身體知道不需要

沈莉馨／核稿編輯飲食內容竟會影響精神狀態！胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，科學家把日常生活用餐習慣分成4種，第一類型為無澱粉或低澱粉飲食者，第二類型為素食飲食者，第三類型為高蛋白、高脂和低纖維飲食者，第四類型為均衡飲食者。其中第四類型的人幸福感最高，而

現在人工作忙碌，生活壓力大，許多人常為了要擺脫壞心情，而不自主地猛吃東西。中醫師表示，壓力大猛吃小心暴食症上身，如果想輕鬆克制食慾，又達到減重效果，建議當壓力大時，多吃纖維、蛋白質等食材；應酬建議少吃加工食品；經前減重注意低鹽，多食利水消腫食物。另，日常也可按壓內關、太衝穴來安定心神、疏肝理氣。

記憶與調節食慾的大腦迴路之間的連結中斷竟與身體質量指數（BMI）成正比！賓夕法尼亞大學醫學院研究發現，對於暴食症患者來說，因為前額葉皮質與外側下視丘連結受損，導致他們對吃有期待，甚至無法克制進食，研究發表在《自然》（Nature）。《每日科學》（Science Daily）報導，前額葉皮質是負責處理

為了追求好身材，控制飲食外，運動也缺一不可，不過有時看到成效不彰時，難免感到失望。營養師高敏敏就分享，韓國女星潤娥維持萬年47公斤的秘訣，是靠「4321運動法」。此外，高敏敏還加碼推薦5項燃脂食物，使瘦身效果加倍。5種燃脂食物●綠茶、咖啡：咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒

藝人潘瑋柏向來被笑稱身材是伸縮自如，為保持上鏡非常拚命注意形象，先前在陸綜花絮影片大方分享減肥5大秘訣，兩個月從人生巔峰93公斤瘦到7字頭；對此，營養師高敏敏對5招中最推其中，「不餓就停、飯後不坐」。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享潘帥的不敗減重法：

168斷食法在近年相當流行，不過有些民眾擔心若飲食不正常，例如過於忙碌，餓太久再吃飯，長期下來是否會導致糖尿病？營養師解釋，身體狀況正常下執行168斷食不須擔心，但本身有血糖問題的人執行上會有風險，同時也提醒5類民眾不適合進行斷食。營養師孫語霙在臉書「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享，飲食不正常

由於過去人們對精神疾病的原因不瞭解，據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，現在加拿大研究顯示，早發型精神病，包含憂鬱、焦慮、成癮、閱讀障礙、神經性暴食症和過動症，可能主要是由於三個因素的結合。三個因素分別為生物、心理與社會影響。生物學上，以大腦多巴胺獎勵途徑的個體變異性的形式；社會性的

加拿大多倫多大學研究顯示，美國9到10歲之間的兒童看螢幕的時間越長，一年後越容易出現暴飲暴食症。這項研究於3月1日在《國際飲食失調雜誌》上發表，發現在社交媒體上每多花一小時，一年後暴食症的風險就會增加62％。研究還發現，一年後，每花一小時觀看電視或電影，會導致暴飲暴食的風險增加39％。

54歲的郝小姐罹患焦慮症、堆積症、暴食症，且長期服用安眠藥，透過購物、吃甜點才能感覺滿足，沒想到1年後不但胖了10多公斤，還出現嚴重失眠和便秘症狀。衛生福利部台北醫院中醫科醫師郭建志表示，透過中醫及身心治療改善生活習慣，不但幫助郝小姐減重10公斤，也擺脫焦慮等困擾。