專家表示，讓自己好好吃、享受地吃，讓身體知道不需要用「失控大吃」來保護自己，也許就能改善暴食；圖為情境照。（圖取自freepik）

林惠琴／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕一名受暴食困擾的女子，曾使用過很多極端方法試圖減重，每週卻至少出現一次暴食，吃的都是理智上「不能吃」的不健康食物，而在吃的過程中，完全沒有享受的感覺，只是像個機器人在自動化填飽肚子，對此，心理諮商師蘇琮祺表示，有可能是過度壓抑食慾的結果，可以先讓自己好好吃、享受地吃，讓身體知道不需要用「失控大吃」來保護自己。

蘇琮祺在臉書專頁「蘇琮祺 諮商心理師」發文指出，暴食症主要有3大特徵：量多（與一般人的食量比）、失控（已經吃很多卻無法自控地吃）、補償行為（因為害怕體重增加，在大量進食後，採取各式避免發胖的方法，例如節食、禁食甚至斷食，進階一點的，會催吐或使用瀉劑）。是否真為暴食症，還需要由身心科醫師進一步評估與診斷。

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蘇琮祺說，暴食是人類進食行為的極端表現，需要的是重新認識自己跟學會照顧自己。與古代人因為缺乏食物跟資源，有機會吃東西就得大吃大喝的狀況不同，現代人會出現暴食行為，主要有2個原因：過度節食（禁食或斷食）跟情緒性進食，從這名女子的描述看來，2個現象都有出現。

蘇琮祺建議，可以先試著觀察跟紀錄自己在攝取某些所謂「不健康食物」的過程中、有哪些想法、情緒跟模式出現，再試著跟心理師或具備相關專業知識的人討論這些內容，也許可以看到跟食物有關的非理性信念出現，這時候透過與心理師的合作，應該可以漸漸地找到如何跟食物，以及體態建立和諧關係的方法。

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