葉立斌／核稿編輯即使生活中悲喜參半，但因為痛苦的記憶較為深刻，總給人一種「快樂短暫，而痛苦長久」的感覺。台北同伴心理諮商所所長余佳容指出，之所以會這樣，是因為在處理負面情緒時，大腦會激活與情緒處理相關的結構、釋放神經遞質加強神經連接、負面情緒強化生理反應，屬於正常生理現象。

羅碧／核稿編輯40歲的許小姐近幾年一直非常關注自己的身體健康，三不五時就往診所及醫院跑，頻繁請醫師幫她做各種健康檢查，每次檢查結果都沒有異常，但她還是很擔心自己有潛在疾病沒有被檢查出來，因此每週要到醫院報到好幾次，也看遍醫院各科，甚至焦慮到睡不著覺⋯⋯在朋友的建議下，她到精神科就診，才發現原來是得了

沈莉馨／核稿編輯大家都知道我們應該愛自己，但怎麽樣才算是「愛自己」呢？台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文指出，其實愛自己的重點就是「讓自己感到舒服」，其中包括和善的與自己對話、善待自己的身體、不允許別人糟蹋自己等。

羅碧／核稿編輯雖說要「因材施教」，但是不少父母在與孩子相處時，忍不住會用過往經驗及想法養育孩子。心理師指出，雖說沒有一種正確的養育方式，不過在「民主威望型」、「威權霸道型」、「放任型」和「忽視型」4種教養類型中，美國兒科學會（AAP）及大多數專家仍然推薦以引導自主發展的「民主威望型」教養方法來對待孩

葉立斌／核稿編輯在風光結婚後，婚後的溝通對很多人來說是難題。近日在PTT有位女性分享自己與丈夫在美國就業與結婚並且有生小孩；丈夫覺得女主角對住在美國不大喜歡，雙方甚至常有語言暴力。諮商心理師陳家維（瑪那熊）表示，不少人在愛情或婚姻中會想要「為伴侶付出」，但有時會反而被潑冷水。他建議盡量觀察伴侶的需求

沈莉馨／核稿編輯常聽長輩說不要「結屎臉」，要笑口常開，沒想到面帶微笑真的會讓心情變好！心理師余佳容分享，微笑不只可以讓身邊的人有好感受，也能提升自我幸福感。根據「面部回饋假說」表示，人們的表情不僅反映情緒，還能影響情緒。當人們採取特定的表情時，大腦會接收到與這些表情相關的情緒信號，進而影響情緒狀態。

羅碧／核稿編輯常有第三者說：「都是對方來都是對方來追我的，我被告知已分手，才會往前一步相處」，然而心理師林萃芬指出，這是外遇者常見的話術和技倆，而在她15年來的諮商經驗顯示，很少有第三者最終與外遇者共組家庭、開啟新生活，因此她希望讓正處於第三者狀態的女性知道，要走出外遇這段關係，關鍵在於認識自己的力

葉立斌／核稿編輯花蓮近海今（3）日上午發生芮氏規模7.2地震，全臺灣都有感，首次經歷這麼大的地震，小孩很可能因此受到驚嚇。諮商心理師陳家維（瑪那熊）表示，面對突如其來的搖晃、東西掉落、摔破聲響，可能會出現創傷後壓力症候群（Post-Traumatic stress disorder，簡稱PTSD）的

羅碧／核稿編輯忙碌了一整天，終於躺在床上，想好好睡一覺，卻發現翻來覆去怎麼也睡不著？眼看著時間一分一秒流逝，愈著急就愈難入睡；台北同伴心理諮商所所長余佳容建議，不妨試試睡前閱讀，減輕壓力、促進入睡，還可以改善記憶力，但是挑對讀物很重要，應選擇紙本書、避免恐怖驚悚內容，以及有興趣的書。

相關新聞請見MLB》水原一平涉賭偷錢 前同事驚呼：他以前不會這樣葉立斌／核稿編輯道奇日本球星大谷翔平的專任翻譯水原一平，近日驚傳因牽涉賭博遭解雇，且涉嫌從大谷的帳戶電匯高達上億台幣的金錢給博弈公司；隨後水原一平承認有賭博成癮。不少人疑惑，為何他會涉賭呢？心理師認為「水原一平只是平凡人」，並引用「爽－

羅碧／核稿編輯三月春暖花開，是一個溫柔而美好的月份，也是感情快速升溫的季節，該如何做能增進彼此情感，並讓對方也從中感受到你絕佳的心意，成為「夢想男友」呢？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，首先先了解自身的優與劣勢，找到合適的對象，掌握6大招，包括：細心關懷、主動參與、表達支持、深度溝通、尊重個人空

羅碧／核稿編輯若碰上下雨天、長假期可以做哪些活動幫孩子「放電」？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書粉專「蔡百祥臨床心理師」中發文指出，可以嘗試這4種室內小遊戲：設置障礙賽、尋寶遊戲、走走鋼索、投籃。設置障礙賽：給孩子設定一些身體活動的挑戰，像是「請單腳跳過走廊，然後踮腳回來」；使用洗衣籃、枕頭或家

羅碧／核稿編輯努力是美德，但心理師余佳容也提醒，努力是沒有盡頭的，當努力已經造成身心不堪負荷時，可能就處於「過度努力」的狀態，並整理出過度努力常見3徵兆，分別是「覺得疲憊卻不敢休息」、「總是覺得自己不夠好」，以及「怕麻煩別人」。台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係

阿惠和阿偉是一對30歲左右、剛結婚半年的夫妻；因為年紀也差不多到了該生小孩的年紀，在今年過年時，阿偉的媽媽就詢問阿偉和阿惠何時要生小孩？阿惠當下回答還沒那麼快，再2、3年吧！阿偉感到有點驚訝，因為他從來不知道阿惠現在沒有想生小孩，也因此發現阿惠有在服用避孕藥。

沈莉馨／核稿編輯有沒有聽過一個都市傳說，男生追求女生，一定要帶對方去看鬼片，或是走鬼屋，在害怕的過程中，女生就會對你特別有好感？台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，這不是易暈船體質，而是心理學上著名的「吊橋效應」。吊橋效應是指人在走過高懸吊橋時，由於橋的搖晃和高處的恐懼感，容易造成心跳加速，讓人產生以

羅碧／核稿編輯有些孩子的人格特質屬於高度敏感型，當他們在陌生環境或參加新活動時，特別容易感受到壓力，而難以融入其中，這種情況也常讓周圍的人也開始緊張，不知該如何跟他們相處；心理師提醒家長，面對高敏感的孩子需要更用心對待，尤其在快崩潰時，有4招可以快速應對，分別是保持耐心理解、聆聽並重複、自我冷靜、分

現代人退休年齡大約在55-65歲間，因壽命的延長，退休後大多還有將近20年日子要過，衛福部苗栗醫院神經內科臨床心理師劉怡君指出，如何在這個時期發展積極活躍的第三人生，而不是只有吃飯、看電視和睡覺，其實需要盡早且全盤的規劃，建議用333法則來安排退休時光。

羅碧／核稿編輯「我不要」這是每天常聽的台詞嗎？小孩愛說「不」，真讓人生氣！台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，孩子大概在3歲起慢慢地學習獨立，產生思考，有自己的想法，因此當孩子說「不」時，家長應抱持同理心、冷靜、安慰孩子的心態，並避免反覆向孩子講道理，保持「不要預設立場」的方式，等待孩子冷靜，再進行

羅碧／核稿編輯「不怕生、臉皮夠厚、膽子夠大」是「保媽」對「阿保」（化名）的評語，但是每次帶他出門，總怕他語不驚人死不休，脫口踩到別人的紅線，而且他與周圍的人沒有界限，完全搞不清楚人我之間的關係，讓「保媽」很頭痛；心理師指出，注意力不足過動症（簡稱ADHD）的孩子具有活動量大、易分心、情緒易激動、對事

台中市衛生局發送「馬卡龍」紙雕小提燈慶元宵，台中醫院利用融入兒童早療課程，讓早療小朋友與家長一起完成紙雕小提燈，訓練手部活動力、及完成成就感，親子大一起做燈籠慶元宵，歡樂溫馨。台中醫院臨床心理師劉子豪表示，早療課程是針對發展較為緩慢的兒童所設計，課程種類非常多元，包括訓練語言、動作、認知行為、心理、