心理師提醒，小心別因對方很特別，就輕易墜入愛河，成為第三者；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕常有第三者說：「都是對方來都是對方來追我的，我被告知已分手，才會往前一步相處」，然而心理師林萃芬指出，這是外遇者常見的話術和技倆，而在她15年來的諮商經驗顯示，很少有第三者最終與外遇者共組家庭、開啟新生活，因此她希望讓正處於第三者狀態的女性知道，要走出外遇這段關係，關鍵在於認識自己的力量，了解真正的主動權在自己的手中，而非等待被選擇，應重新思考「什麼樣的選擇對自己最有幫助」。

松德精神科診所諮商心理師林萃芬在她的著作《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》（時報出版）指出，外遇常經歷10種狀態或歷程，分別是「我們只是朋友關係」、「愛情降臨是無法控制自己的」、「專屬兩個人的秘密基地」、「不能曝光的壓抑感」、「無盡的等待與配合」、「遠離原本的社交圈」、「冒著可能被發現的風險約會」、 「認為外遇是太太默許的」、「擔心情人又被別人搶走」、「開始想要結束關係」。

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●我們只是朋友關係

林萃芬指出， 對許多女性來說，朋友關係提供了一個可以展現脆弱、尋求關懷和支持的空間。當她們被一位已有伴侶但具吸引力的人所吸引時，常以「我們只是朋友」為由來合理化這段關係。

起初，她們努力維持純友誼的立場，內心排斥發展為第三者。然而，隨著彼此的相處越發親密，她們可能會感到矛盾，甚至嘗試中止這段關係以避免進一步發展。最終，當「感情」戰勝「理智」，即使關係明顯已非純友誼，她們仍自我安慰，堅稱「只是朋友」，以此防衛機制保護自我，拒絕面對事實。

●愛情降臨是無法控制自己的

林萃芬說，很常聽到第三者會表示：「這個情人跟我以前認識的對象都不同」、「他特別懂我」、「他特別聰明」、「幽默」、「從來沒有跟一個人這麼契合過」…；很多第三者的感情需求是被在乎、被重視，當情人可以拿自己的家庭當賭注，可以為了自己跟家人發生衝突，對她們而言，就可以感受到自己的重要性。

●專屬兩個人的秘密基地

外遇關係的保密性賦予了這類愛情一種隱秘的魅力。因為必須隱藏這段關係，約會的時候，只能待在兩個人的「祕密基地」裡，不能公開進行常規情侶活動。這種獨特的互動模式讓雙方分享彼此從未對外透露的秘密和心事，「只有我才知道」增強了信任和獨特連結，進而提升了自我價值感。由於相處時間有限，每一刻都變得格外珍貴，讓人們願意忽略小瑕疵，更加珍惜相聚時光。

在逃避日常壓力、尋找真實自我的過程中，就會很想逃到「秘密基地」去喘口氣，跟第三者傾訴心中的感受。而這樣的愛情，因不受外界評價，使得第三者對關係更加依賴，更願意投入情感和精力。

●不能曝光的壓抑感

在新戀情萌芽時，我們自然渴望與親朋好友分享這份喜悅，認為這樣才能讓關係得到實質上的認同和存在感。然而，當這份關係需保持隱秘，無法公開時，它便會顯得虛無縹緲，既缺乏穩定性也充滿壓抑。

許多第三者因此會有強烈的曝光慾望，希望融入情人的社交圈，以證明這段關係的真實性和重要性。為了留存愛情的證據，他們可能會保留電影票根、拍攝親密照片，甚至一起養寵物。

時間一久，第三者就會想要從「地下」走上「地面」，非常想要「正大光明」見人，不想要再躲躲藏藏了，關係越是重要，內心的衝撞越是強烈，第三者與情人也會開始出現各種相關的衝突，讓關係產生壓力。

不能曝光的壓抑感，以及無盡的等待與配合，易造成關係的衝突；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自freepik）

●無盡的等待與配合

在婚外情中，第三者經常處於等待外遇者主動聯繫的被動狀態，這種聯繫模式迫使他們犧牲自身的社交活動，以適應情人不定時的約會邀請。逐漸地，第三者對自己時間的控制權完全丟失，生活節奏完全受制於情人，從而引發生活受限和無力感，甚至影響到自我價值的感知。

也因此，第三者會慢慢開始厭倦這樣的生活：「我需要他的時候，他都不在我身邊，而他過來的時候，我就要放下自己手邊的事情，配合他的行程」，長期處於「不確定感」的生活中，除了焦慮感會變高以外，更會進一步導致心理失衡，沒有辦法確定行程，不知道下一步要做什麼，不能掌控自己的生活，會逐漸激發失望、憤怒、憂鬱的情緒，啃食第三者的心理健康。

●遠離原本的社交圈

除了行程不確定的因素會遠離原本的交友圈外，害怕自己跟朋友喝茶聊天的過程中，不小心說溜嘴，暴露外遇關係，也會讓第三者減少社交互動，還有聊天的內容也會受到很多限制，擔心親朋好友會詢問自己近況跟生活細節，乾脆就先不跟朋友互動，這樣一來，第三者會不知不覺陷入「社交隔離」的狀況，失去原本的支持系統。

有些第三者面對親朋好友的關心詢問，還會開始編生活故事，假想自己怎麼過週末，放假時做些什麼，才不會生活一片空白。

●冒著可能被發現的風險約會

在婚外情的早期階段，情侶們通常會選擇隱秘地點約會，以避免關係曝光。隨著時間推移，為了尋求刺激和證明關係的進展，外遇者可能會帶領第三者參與更多風險較高的社交場合。

這種冒險行為，雖然在外遇者看來是增強愛情的刺激感，轉化為浪漫的感受，卻可能被第三者誤解為一種對愛情的全然投入和認證。然而，許多第三者會誤以為「情人的冒險行為代表他不顧一切，為了自己可以失去家庭也在所不惜」，進而產生「我們的愛情堅不可摧」的錯覺。當第三者對愛情越來越投入、越專一時，跟親友坦承的衝動也會增強，痛苦情緒逐漸積累。

外遇關係曝光雖有風險，但痛苦和孤單更難以忍受。這時，很多第三者會選擇向自己信任的、不會批判自己的親友坦露這段祕密戀情。

●認為外遇是太太默許的

有些第三者會認為外遇是太太默許的，認為是太太管不住先生，或是太太縱容先生所致。

當第三者用這些理由來自我安慰時，不僅道德上的罪惡感會降低，甚至連忌妒的威脅感也會減少。這正是為何越來越多的第三者，會反過來教訓太太，其實是為了讓自己好過一點。

●擔心情人又被別人搶走

從別人手中搶來的對象，內心總會有莫名的不安。擔心情人又被別人搶走，害怕自己被取代、被背叛、被拋棄……這正是當第三者得知情人除了自己之外，還有其他人時，為何情緒會如此激動，無法接受的原因。

●開始想要結束關係

在面對心靈脆弱的時刻，如家人過世、親友重大生活事件，或在自身重要生命階段遭遇情人態度轉變時，第三者常會萌生離開關係的想法。分離的方式因人而異，或迅速決絕、或徘徊猶豫、或逐漸疏遠。諮商經驗顯示，多數第三者難以主動切斷關係，原因包括不願孤單、不甘心所投入的情感及期望改變，或仍抱有對方會離婚的幻想。

心理師林萃芬指出，在她15年來的諮商經驗顯示，很少有第三者最終與外遇者共組家庭、開啟新生活。（時報出版提供）

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