心靈療癒從自我探索開始，是以增進自我覺察、問題解決能力、生活適應為目標的非藥物療法。（照片提供／李律恩）

文／李律恩

增進自我覺察、問題解決、生活適應

隨著社群媒體普及，心理衛生議題逐漸受到社會重視，「看精神科」不再是令人避諱的話題，而是進一步追求心身平衡、生活安適的新選項；接受心理治療，並不意謂「成為一個病人」，而是從對自身的好奇與內省出發，與治療師一同思索自己是什麼樣的人、願望成為什麼樣的人，並在理解之中更安然接受當下的狀態。

與治療師會談 療癒心靈

◎何時需要心理治療？

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當代生物醫學進展下，許多精神疾病能有更精準的診斷，症狀也能藉由服藥獲得控制。然而，人心並非機器，除了單純的生理因素，精神健康更包含情緒、思考、記憶等抽象而感性的層面，也會受到內外在的壓力交互影響。面對人生的課題，往往沒有一帖特效藥能立即消除煩惱，而心理治療，便是以增進自我覺察、問題解決能力和生活適應為目標的非藥物療法。因此，無論是課業、工作、生活、人際相處的挫折，或偶然浮現心頭的孤單與猶疑，只要有「談」的需求與意願，都是開啟心理治療的契機。

◎和治療師會談，和與身邊親友談心有什麼不同？

心理治療的「療效」，其一關鍵因素正是「治療框架」，在固定的時間、空間、費用、流程之下進行會談，乃是雙方約定的實踐。正因為確保了治療師與個案在真實生活中的距離，無所謂立場與利害關係，才能確保診間裡治療關係的獨特與中立，維持話語和想像的自由，將屬於個案的心靈空間最大化。

各種模式的心理治療在西方社會已有相當的歷史與臨床基礎，大眾也十分習於在生命各階段的進展過程中、或者特定的心理議題上，尋求心理治療的幫助。

在對話之中，個案與治療師能談過去、現在、未來，談所有已發生和未發生的可能，談現實與想像，談感受，談失落，談創傷，一起探索種種關係之中的重蹈覆轍與似曾相識，並在這樣的探索中，對自己更加瞭解。

（作者為恩主公醫院精神科主治醫師）

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