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健康網》關節卡卡吃鈣片沒用！ 營養師：護骨骼掌握3關鍵
營養師表示，關節不適吃鈣片是沒有用的，因為鈣片是讓骨骼硬化，而非幫助軟骨；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕關節不舒服吃鈣片就有用？營養師劉雅惠表示，關節不適吃鈣片是沒有用的，因為鈣片是讓骨骼硬化，而非幫助軟骨，所以當關節不適，應攝取足夠的豆、魚、肉、蛋搭配維生素C，及富含Omega-3脂肪酸的魚類，才能有效活化關節運作。
劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發影片指出，關節不舒服主要與軟骨磨損有關，因年紀、太胖、搬運重物、過度使用等，導致發炎引起疼痛，所以起床時會特別覺得關節僵硬，走路也會有卡卡的情況；而鈣片是讓骨骼硬化，不是幫助軟骨，因此想靠吃鈣片來緩解症狀是沒效的。
至於想養護關節該補充哪些營養？劉雅惠提醒，要攝取足夠的豆、魚、肉、蛋，並搭配維生素C，提供軟骨膠原的合成；以及吃富含Omega-3脂肪酸的魚類如鯖魚、秋刀魚等，來降低發炎反應；或者以自己的狀況，挑選適當的保健品，都是較為正確的方式。
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