俱樂部裡有專業教練指導運動。（記者羅欣貞攝）

〔記者羅欣貞／屏東報導〕為照顧社區長輩，屏東縣高樹鄉衛生所建置全方位「健康俱樂部」，今天（22日）由屏東縣長周春米為俱樂部揭牌開幕，鼓勵在地民眾建立良好的運動習慣及社交生活，保持健康體態、遠離慢性疾病，營造更好的健康生活環境。

屏東縣長周春米表示，全球都在強調「健康識能」觀念，衛生所為提升民眾自我照護能力，結合健康促進各項服務，如全方位「健康俱樂部」、行動復能、營養衛教、慢性病宣導及醫療照護等，提供全面性的整合服務，幫助民眾增強肌力、柔軟度、平衡力與心肺耐力，遠離肌少症與身體退化等相關疾病。

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屏東縣長周春米（右）體驗俱樂部裡的設施。（記者羅欣貞攝）

屏縣府衛生局長張秀君進一步說明，肌肉流失與年齡有關，40歲後肌肉將以每10年平均8%的速度迅速減少，40歲至80歲之間，可能流失將近三分之一的肌肉。若發現自己體力變差、力量變小，恐是肌少症找上門，千萬不能將症狀正常化、認為人老了就是會這樣很正常。

衛生局提醒，均衡飲食和規律運動是預防肌少症的關鍵，飲食可從每餐豆魚蛋肉約一掌心的份量補充優質蛋白質，每天早晚一杯奶預防骨質疏鬆，適度曬太陽並多吃富含維生素D的食物，如鮭魚、鯖魚及蕈菇類等，促進鈣質吸收及減緩肌肉流失。

衛生局表示，在高樹鄉衛生所的健康俱樂部裡，身體活動可透過專業醫療人員進行檢測評估並給予運動建議書，後續由運動指導員教導個人化運動規劃，培養在家自主運動的好習慣，以達到健康促進、改善肌肉流失、防範肌少症及降低身體疾病發生的風險。

高樹鄉衛生所全方位健康俱樂部22日揭幕。（記者羅欣貞攝）

屏東縣府建置全方位健康俱樂部，22日進駐高樹鄉衛生所，由縣長周春米等人揭幕。（記者羅欣貞攝）

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