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健康網》不給糖就搗蛋！ 營養師教3類點心取代糖果
營養師指出，像玉米、燕麥這類「相較原型的食材」，都是替代糖果的好方案；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕萬聖節「不給糖就搗蛋」的活動趣味十足，但許多家長又擔心孩子吃太多糖果會影響健康，營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享3種取代糖果的點心，包含相較原型食材、非油炸點心、高纖點心，並提醒注意市售食品包裝上的營養標示，儘量選擇標示為1-2份醣類的點心為佳。
相較原型的食材：燕麥、地瓜、玉米、鮮乳、優格、優酪乳、豆漿、毛豆、豆乾、茶葉蛋、水果、低溫烘焙無調味堅果、蔬菜棒等。
非油炸的點心：不額外加糖的果乾、烘烤蔬果脆片、黑巧克力力、原味海苔、烘烤仙貝、烘焙洋芋片、黑豆米果、蒟蒻、小果凍、自製無奶油的爆米花、寒天、愛玉、仙草等。
高纖的點心：燕麥棒、穀物棒、營養棒、全麥麵包等。
善用營養標示：市售包裝的餅乾、點心很多都有營養標示，可以選擇標示為1-2份醣類（15-30公克碳水化合物）的點心。
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