艾莉絲提到，當出現長期情緒激動、焦慮時，會導致失眠、心悸、多夢；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕有位年輕女執行長因創業出現壓力大失眠問題，剛開始服用褪黑激素效果佳，但隨著服用時間增加，卻漸漸地失效，且出現胃不太舒服的情況。對此，欣華安中醫診所副院長艾莉絲指出，除了針對該類型失眠提供相對的藥飲外，還可以透過按壓百會、安眠、神門穴，並搭配泡澡或足浴，改善失眠問題。

3因素影響睡眠

中醫對於不同類型失眠的看法，艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享，可能因情感壓力、體質、年齡等因素影響睡眠。

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●情感壓力：常見症狀如「心火亢盛」，因心臟是主宰情感和精神的器官，當出現長期情緒激動、焦慮時，會讓「心火」過旺，導致失眠、心悸、多夢。

●體質：人的體質有分虛實，而不同體質會出現不同失眠原因，其中如果本身為體質虛者會容易「心膽氣虛」，並表現出多夢易醒、倦怠乏力；相對地，若是體質實者則是容易「肝鬱化火」，出現急躁易怒、口苦等症狀。因此治療時需依體質對症下藥，虛者滋補、益氣、養血；實者則選用消瀉、清火、化痰藥物。

●年紀：隨著年紀增長，會出現「血氣衰」、「氣道澀」，也就是氣血衰弱減少，導致血液循環不良，常出現多夢易醒、心悸健忘、頭暈疲倦，即為「心脾兩虛」導致。

透過藥飲改善失眠問題

針對不同類型的失眠，中醫也會給予不同治療改善，艾莉絲舉例，若為體質虛者，也就是容易心膽氣虛者，可透過酸棗仁湯助眠，改善失眠問題。

●心火亢盛者—清心蓮子飲：其中石蓮肉可清炎平心火，促進心腎功能；而黃芩可平心肺之熱；茯苓和車前子有助分散濕濁；麥冬清心潤燥；人參、黃耆、甘草能補氣扶正，因此服用清心蓮子飲後可讓心火平靜、心腎功能調和。

●心膽氣虛者—酸棗仁湯：酸棗仁可助眠、抗焦慮，因此做成酸棗仁湯可養血安神、清熱除煩。此外，應隨患者症狀加減藥材，如有盜汗者可加五味子、浮小麥；氣虛者可再加入人參、黃耆。

●肝鬱化火者—甘麥大棗湯：甘草有平和緩解的作用，大棗則可甘溫和益氣，因此兩種中藥皆有平和滋潤的性質，再加上小麥能夠補益脾胃，可增進體內能量，同時緩解肝臟氣的急遽增加。

●心脾兩虛者—歸脾湯：人參、白朮、茯苓和甘草可強化脾臟、補氣；當歸、酸棗仁、圓肉和遠志有助於滋補心血和安撫神經；木香氣醒脾避免補益過度。此外，內含的生薑可以促進胃口，大棗則幫助補脾胃，同時有助益血和安神。

睡前這樣做，有助改善失眠。（圖取自艾莉絲臉書專頁）

泡澡、足浴可放鬆身心

●按摩穴位

1.百會：位於頭頂正中，對情緒壓力引起的失眠有效。

2.安眠：位於耳後，於頸部肌肉隆起外緣的凹陷處，該穴位可鎮靜安神。

3.神門：位於手腕內側凹陷處，有清心熱，調氣逆之效，可安神寧心。

●泡澡或足浴：用溫熱水泡澡或泡腳，有助放鬆身心。

艾莉絲補充，中醫調理沒有副作用，也不會對藥物產生依賴性，但其實失眠原因多樣且複雜，不僅與心、腦相關，也可能因腎肝脾胃等臟器失調引起，因此會依患者體質差異給予個人化的處方，解決睡眠困擾。

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