▲明明很累，卻睡不著，令人很困擾；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／廖嘉仁

失眠在臨床上相當常見，不管是男女老少都有可能發生，門診中抱怨明明很累卻睡不著的病人至少有三成，中醫辨證論治之後，失眠可以大幅改善。

長期失眠 對健康傷害大

失眠是指不容易自然地進入睡眠，可能是不易入睡、眠淺易醒或是容易做夢。

請繼續往下閱讀...

◎失眠導致的症狀

●白天精神不佳、嗜睡，醒後仍沒有睡飽感。

●注意力渙散，無法專注在學業或工作上。

●記憶力變差。

●頭痛或容易緊張。

為什麼會失眠呢？探討原因不外乎：身體疾病、壓力過大、不當的藥物或食物、睡眠環境、精神疾病等，長期失眠對健康是很大的傷害，應尋求醫師的治療。

▲圖1：內關穴。（照片提供／廖嘉仁）

◎中醫將失眠分4類型：

●曝受驚嚇：平時心氣虛之人，遇事易驚，突遭驚嚇會造成神魂不安，而導致失眠。

治法：益氣鎮驚、安神定志。

方劑參考：酸棗仁湯、安神定志丸等。

●飲食所傷：若飲食不消化而停在腸胃，易引起胃氣升降失常而造成失眠。

治法：和胃健脾。

方劑參考：半夏秫米湯。

●思慮勞倦：勞心太過、思慮傷脾、產後失血過多，都會因為氣血不足，無以奉養心神，而造成失眠。

治法：補益心脾、養心安神。

方劑參考：歸脾湯。

●七情所傷：過喜、過怒、過思或過悲，使臟腑功能失調，其中肝火和心火最易擾動心神，而造成失眠。

治法：清瀉心火、安神寧心。

方劑參考：硃砂安神丸。

除了藥方治療，內關穴（圖1）、耳神門穴（圖2）、風池穴（圖3）等穴位針灸也能收安神寧心、放鬆頭頸部肌肉、加速血液循環之效。

▲圖2：耳神門穴。（照片提供／廖嘉仁）

湯、飲品 也能改善失眠

◎改善失眠的茶湯、飲品

●百合蓮子湯：食材包括：百合、蓮子、紅棗、白木耳、椰汁；其中百合、蓮子能安神，紅棗補脾胃，加椰汁可以消暑氣，白木耳滋陰。

●酸棗仁助眠湯（圖4）：食材包括：酸棗仁、百合、桂圓、紅棗、枸杞；有安神補脾胃功效。

●芝麻糊：食材包括：黑芝麻、糯米粉、浮小麥、紅棗、水；能滋養心神。

●甘麥大棗助眠茶（圖5）：甘草、浮小麥、紅棗；可紓解鬱悶、安穩情緒。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

▲圖3：風池穴。（照片提供／廖嘉仁）

▲圖4：酸棗仁助眠湯。（照片提供／廖嘉仁）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法