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健康網》打造水潤Q彈肌 國健署：多吃蔬果多喝水
國健署提醒，均衡的營養是打底好膚質的根本，因此建議可多攝取蔬菜及水果，其含有豐富的抗氧化營養素，如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等，有助於降低氧化傷害，減緩老化速度。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕平日工作繁忙、餐餐外食，回到家又得繼續熬夜加班，久而久之皮膚變得暗沈，且開始浮現細紋。對此，國健署表示，想要擁有Q彈好肌膚，建議補充充足水分；補充如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素；以及遠離高熱量食物。
國健署於臉書粉專「食在好健康」發文指出，想要打造人人稱羨、吹彈可破的水潤肌，健康營養的飲食絕對是最好的利器。因此分享3招撇步，有助於降低氧化傷害，減緩老化速度。
1.補充充足水分：每日至少飲用1500毫升的白開水，幫助體內代謝循環。
2.均衡健康飲食：均衡的營養是打底好膚質的根本，因此建議可多攝取蔬菜及水果，其含有豐富的抗氧化營養素，如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等，有助於降低氧化傷害，減緩老化速度。
3.遠離油炸、加工製品等高油脂、高熱量的食物。
國健署提醒，除了飲食方面以外，保持良好的生活習慣，如睡眠充足、不熬夜、不抽菸、飲酒不過量等，也是養好皮膚的重要關鍵。
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