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健康網》坐著也能瘦？ 營養師曝6種超燃脂食物
營養師表示，綠茶中的抗氧化劑可以促進新陳代謝，兒茶素可減少脂肪的形成，咖啡因則可以增加身體所需要消耗的熱量與水分。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕防疫在家也能瘦？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，吃對食物也能幫助超燃脂。
1、綠茶：抗氧化劑可以促進新陳代謝，兒茶素可減少脂肪的形成，咖啡因則可以增加身體所需要消耗的熱量與水分。
2、水：多喝水可以抑制食慾，也可以加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，對於預防便秘、體內老舊廢物排出很有幫助。
3、燕麥：可以攝取含纖維、維生素、特殊成分 - 燕麥葡聚糖，可以提高飽足感，避免嘴饞吃其他食物，因為在全榖類類裡相對 GI 值較低，可使胰島素分泌降低，減少同化作用，較不易合成脂肪。
4、辣椒: 辣椒裡有唐辛子可以讓身體發熱，而刺激新陳代謝率，並維持 30 分鐘。
5、藍莓:含有豐富多酚，可以幫助減少內臟部位的脂肪，還有維護心臟健康的作用。
6、豆類: 豆類含有抗性澱粉，可以產生更多飽足感。黃豆、黑豆還含有卵磷脂，可以把脂肪從內臟裡帶出來，脂肪減少，新陳代謝也會變好。
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