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健康網》防止關節炎再復發 營養師分享4招做好保養
多攝取抗發炎食物，例如綠花椰菜，可以幫助減少發炎反應，避免關節長期處在發炎狀態。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕關節炎發作時，不僅疼痛難耐，且會影響活動，令人苦惱。對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享4種簡單的方法可保養關節，遠離疼痛的煩惱。
彭逸珊表示，關節炎可以細分成很多種類，退化性、類風濕性、痛風性等等，主要是軟組織磨損、發炎，最後引發嚴重疼痛，因此提供以下4種方法，讓民眾平常就能做好保養。
抗發炎食物
幫助減少發炎反應，避免關節長期處在發炎狀態。
食物來源：綠花椰菜、酪梨、鮭魚、鯖魚、薑黃等。
護軟骨食物
幫助合成身體所需的膠原蛋白，減緩軟骨受損速度。
食物來源：雞蛋、乳品類、芭樂、橘子、小番茄等。
維持正常體重
過重或肥胖者的膝關節、脊椎承受的壓力較大，軟骨磨損速度快，自然容易有關節疼痛問題，維持理想體重非常重要。
適度運動
屈膝坐、盤腿坐或是上下坡活動，都會對膝關節帶來一定程度的壓力。建議做和緩、規律的運動來增加關節囊擠壓，促進關節液分泌。
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