春天北方冷空氣活動頻繁，天氣變化多端，晝夜溫差較大，中醫建議可以洋蔥式穿衣，不要過早減少衣物。（資料照，記者王藝菘攝）

〔健康頻道／綜合報導〕節氣「雨水」節氣過後，就要防治「倒春寒」，昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，由於春天北方冷空氣活動頻繁，天氣變化多端，晝夜溫差較大；加上降雨常常伴隨氣溫的驟降，老年人及小孩容易受影響，提醒大家要注意保暖，可以洋蔥式穿衣，不要過早減少衣物。

張凱傑指出，雨水是每年24節氣的第2個節氣，今年落在2月19日。雨水有兩層意思，一是指天氣回暖，雨量漸漸增多，在萬物萌芽的春季，正需要雨水的時候，雨就下起來了。就如杜甫詩云：「好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲」；二是指降水形式上，霜雪減少，雨水增多。

請繼續往下閱讀...

春季飲食少吃酸味 宜多吃甜味食材

張凱傑提到，雨水節氣中，氣候較陰冷，養生方面要注意「調養脾胃」的重要性。因為中醫認為，脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。唐代養生大家孫思邈在《千金方》說到：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」，春季飲食宜少吃酸味，多吃甜味食材，可以選擇可選擇百合、豌豆苗、茼蒿、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗、韭菜、香椿等，飲食可以多食熱粥調養脾胃，減少攝取油膩之物。

伸懶腰舒展 可延緩衰老

張凱傑指出，伸懶腰時身體盡量舒展，四肢伸直用力，才能鍛鍊全身肌肉。伸展時，慢慢吸氣吸飽；放鬆時，全身肌肉盡量鬆弛，盡量呼氣呼乾淨，這樣鍛煉的效果會更好，對老年人來講，經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

張凱傑建議，除了伸展身體外，也可以透過按壓穴道，解除疲倦，避免肌肉過勞。平常保健可以取頭頂的百會穴或後腦勺的風池穴。「百會」穴是人體位置最高的穴道，可以透過按摩來提振陽氣，刺激頭部氣血循環，也能舒緩情緒，幫助睡眠。膽經的「風池」穴可以治療低頭過度引起的肩頸肌肉酸痛，緩解感冒的不適。

百會穴

●取穴方式：將兩耳尖高點向上連成一線，與鼻頭向上延伸的交會處，就是百會穴。

●按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓5秒後停一秒為1次，連續按壓7次。

●功效：安神、醒腦、開竅。

風池穴

●取穴方式：枕外隆突下方，後髮際線向上1寸。

●按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓5秒後停一秒為1次，持續1分鐘。

●功效：舒緩疲勞，通關開竅。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法