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中醫師推四大居家防疫養生法 身心調養、做開心的事

2021/06/21 11:04

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇,提出四大防疫養生法,建議可透過養生茶飲、保持心情平靜、運動和做有趣的事情,度過疫情。(記者廖雪茹攝)

〔記者廖雪茹/新竹報導〕中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇,提出四大防疫養生法,建議可透過養生茶飲、保持心情平靜、運動和做有趣的事情,度過疫情。

陳亮宇表示,養生茶飲建議依個人體質,由醫師開立處方調配。如果白天很容易覺得疲倦,早上起床就感到無力,體力就像電池一樣,一下子就耗光了,屬於氣虛體質,可以使用「補氣茶飲」,以黃耆、黨參、枸杞、麥門冬來提振精神。

如果工作壓力很大,容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛,失眠、煩躁又胸悶,覺得無法順暢呼吸,屬於氣鬱體質,可以使用「紓壓茶飲」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥來放鬆身心。

如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物,身體時常覺得沈重、黏膩,或是覺得浮浮腫腫的,屬於痰濕體質,可以使用「去濕茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香來讓身體更輕盈。

中醫師陳亮宇表示,養生茶飲建議依個人體質,由醫師開立處方調配,像是提振精神的「補氣茶飲」、放鬆身心的「紓壓茶飲」、讓身體更輕盈的「去濕茶飲」等。(記者廖雪茹攝)

其次,保持心情平靜。陳亮宇指出,在疫情期間,盡力做好該做的保護後,就請放心;太多的擔憂並不會減少感染的風險,過度焦慮反而會讓免疫力減低。外在世界的變化,即使用盡全力,仍然有無法掌控的部分,可以學習回到自己身上,把握自己可以改變的部分,讓自己變得更穩定。

好好的過好每個「當下」,感受自己生命的每個體驗,增加心理強度、韌性,學習適應疫情後的新生活,調整身心的平衡,達到更健康更有免疫力的狀態。

另外,當本身身體強壯,心靈也會變得有力量;因此,運動很重要。陳亮宇說,拿出瑜珈墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝,假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧!即便只是簡易的伸展,也都是很好的放鬆練習喔!如果喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練,那就穿上鞋子,換個服裝,一週找個2-3天來練習,只要半小時就好,一定會開始覺得元氣滿滿!

最後,做點有趣的事情,做一些平常很想做,但又沒時間做的事情。陳亮宇說,這件事情不一定需要很有意義,例如逼迫自己念書、寫作業等,而是單純覺得有趣、開心的事情就好。或是完成一些很想完成的工作,完成了就覺得開心又安心也很棒,其實讓自己開心,就足以意義重大。

中醫師陳亮宇說,身身體強壯,心靈也會變得有力量;防疫在家拿出瑜珈墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝,即便只是簡易的伸展,也都是很好的放鬆練習!(記者廖雪茹攝)

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