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健康網》一顆鍋貼竟達70大卡 營養師:沾醬油多27大卡

2021/11/28 08:37

營養師建議,女生8顆、男生10顆鍋貼為限,可以搭配蔬菜、水果一起吃,或來杯無糖茶、豆漿、蔬菜湯也是好選擇!(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕鍋貼是不少民眾的最愛,但營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,鍋貼方便又美味,對於外食族更是首選,可別看小小一顆,一不注意熱量可能就爆表。

朱瑞君整理出8款不同口味的鍋貼,其中熱量最高的口味是韭菜,其次是豬肉,這2款一顆都超過70大卡,最低熱量的則是蔬菜口味50大卡;另外,若加一碟30g醬油,熱量+27kcal含鈉+1499mg;加一碟30g醋,熱量+11kcal 含鈉+471mg。

鍋貼大集合(鍋貼熱量為每30g/顆)。(圖取自朱瑞君臉書)

朱瑞君建議,女生8顆、男生10顆為限,也可以選擇低熱量的口味搭配蔬菜水果或是來杯無糖茶、豆漿、蔬菜湯也不錯。

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