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健康網》想預防失智症 美研究：從睡飽開始
每晚讓自己睡6到8個小時，就可以降低患失智症的風險。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕一旦家中有長者罹患失智症，照護問題會是家中其他成員的沉重負擔。美國波士頓醫院的認知和行為神經病學主任Andrew E. Budson，在哈佛健康雜誌上，引用了兩項最新研究，來證明擁有良好睡眠，能有效降低失智症風險。
在第一項研究中，哈佛醫學院的研究人員研究了2800多名65歲及以上參加國家健康和老齡化趨勢研究的人，檢查他們在2013年或2014年自我報告的睡眠特徵與他們罹患失智症之間的關係。研究人員發現，與每晚睡眠時間多於5小時的人相比，每晚睡眠時間少於5小時的人患失智症的可能性是前者的兩倍，死亡的可能性也是前者的兩倍。
第二項研究中，歐洲（包括法國、英國、荷蘭和芬蘭）的研究人員檢查了近8,000名參與者的數據，發現在50-70歲時，每晚睡眠只有6小時或更少的人，與睡眠7小時的正常睡眠時間相比，失智症風險增加30%。
Andrew E. Budson表示，睡眠不足的有害影響可以從50歲，甚至更早開始，且可能導致早期失智症，但只要每晚讓自己睡6到8個小時，就可以降低患失智症的風險，睡眠時盡量避免使用安眠藥，因為安眠藥無法讓你有真正的深度睡眠，如果有睡眠問題，最好採用非藥物療法。
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