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健康網》想預防失智症 美研究:從睡飽開始

2021/06/20 18:49

每晚讓自己睡6到8個小時,就可以降低患失智症的風險。(圖取自unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕一旦家中有長者罹患失智症,照護問題會是家中其他成員的沉重負擔。美國波士頓醫院的認知和行為神經病學主任Andrew E. Budson,在哈佛健康雜誌上,引用了兩項最新研究,來證明擁有良好睡眠,能有效降低失智症風險。

第一項研究中,哈佛醫學院的研究人員研究了2800多名65歲及以上參加國家健康和老齡化趨勢研究的人,檢查他們在2013年或2014年自我報告的睡眠特徵與他們罹患失智症之間的關係。研究人員發現,與每晚睡眠時間多於5小時的人相比,每晚睡眠時間少於5小時的人患失智症的可能性是前者的兩倍,死亡的可能性也是前者的兩倍。

第二項研究中,歐洲(包括法國、英國、荷蘭和芬蘭)的研究人員檢查了近8,000名參與者的數據,發現在50-70歲時,每晚睡眠只有6小時或更少的人,與睡眠7小時的正常睡眠時間相比,失智症風險增加30%。

Andrew E. Budson表示,睡眠不足的有害影響可以從50歲,甚至更早開始,且可能導致早期失智症,但只要每晚讓自己睡6到8個小時,就可以降低患失智症的風險,睡眠時盡量避免使用安眠藥,因為安眠藥無法讓你有真正的深度睡眠,如果有睡眠問題,最好採用非藥物療法。

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