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健康網》擊退失眠！ 日醫實驗發現：乾毛巾擦拭身體助放鬆
日醫表示，用乾毛巾輕輕擦拭身體，一日兩次一次五分鐘，能有效改善睡眠；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕忙了一整天終於可以躺在床上好好休息，無奈躺在床上翻來覆去，腦袋卻轉個不停；你會難以入睡或者淺眠嗎？日醫實驗發現，用乾毛巾輕輕擦拭四肢，早晚一日2次，一次5分鐘，實施一個月能改善睡眠品質。
據《NHK》報導，實驗過程一共有12個受試者，實驗為期一個月，早晚各一次以柔軟的毛巾輕輕擦拭四肢，每次5分鐘，過程中並對成員的疲勞感、睡眠以及生活品質等各方各面進行調查，在12個受試者中有10個受試者認為，在實驗後的熟睡程度比實驗前有增加，且自律神經機能有改善。
參與該實驗的東京健康長壽醫療中心醫師杉江正光指出，自律神經有種類型：使身體處於活動模式的「交感神經」和使身體處於放鬆狀態的「副交感神經」，在使用毛巾擦拭的時候是交感神經較為積極，但之後則是副交感神經變得活躍。也就是說睡前使用毛巾擦拭身體會進入放鬆模式，而睡眠的改善被認為與此有關。
乾布擦拭身體注意事項
●使用柔軟的毛巾。
●不要太用力。
●皮膚敏感或異常應避免。
●坐在椅子上施做。
●穿著輕便的衣服。
●不要憋氣 ，緩慢而有力地輕輕的擦拭。
●早上睡醒跟晚上睡前，一日2次一次5分鐘。
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