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健康網》「走」多久消耗粽子熱量？ 7款粽子熱量大比較
營養師提醒，粽子屬於高油、高鹽、低纖的食物，吃的時候要注意熱量攝取。（資料照，記者周湘芸攝）
〔健康頻道／綜合報導〕雖然今年的端午節因為武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情關係，中央流行疫情指揮中心呼籲減少移動，但大家仍可以在家吃粽子來體驗端午節氣氛。不過營養師提醒，別忘記粽子是高油、高鹽、低纖維的食物，要注意熱量攝取。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，每種粽子的熱量大不同，要消耗熱量所需要的運動程度也不一樣，分別舉例了7種粽子，以及消耗熱量所需的時間，提供給民眾參考。
●北部粽
熱量：486大卡
走路分鐘數：122分鐘
●南部粽
熱量：411大卡
走路分鐘數：103分鐘
●素粽
熱量：344大卡
走路分鐘數：86分鐘
●豆沙粽
熱量：306大卡
走路分鐘數：77分鐘
●客家粄粽
熱量：292大卡
走路分鐘數：73分鐘
●五穀粽
熱量：216大卡
走路分鐘數：54分鐘
●鹹粽
熱量：140大卡
走路分鐘數：35分鐘
朱瑞君提醒，粽子雖然好吃，但千萬不要當成點心、宵夜，在非正餐時間食用，容易造成熱量囤積與身體負擔。另外，吃完粽子後，也可以搭配幫助消化的水果，例如鳳梨、奇異果等，來幫助消化。
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