10天緊盯線上教學 國中生視力暴增200度

停課不停學，學校因疫情改成在家線上教學，一名國二學生整天盯著電腦螢幕，近日眼睛痠麻腫痛，視力模糊，甚至無法對焦，把家長嚇壞了！示意圖，圖中人物與本新聞無關。（記者廖雪茹攝）

〔記者廖雪茹／新竹報導〕停課不停學，學校因武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情改成在家線上教學，一名國二學生整天盯著電腦螢幕，近日眼睛痠麻腫痛，視力模糊，甚至無法對焦，把家長嚇壞了！眼科醫師陳瑩山檢查發現，該學生原本兩眼近視150度竟然暴增至350度，假性近視高達200度，睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，學生一整天近距離盯著電腦螢幕線上上課，容易造成睫狀肌肌肉長期用力，導致充血，產生眼睛痠腫痛，眼睛疲勞。因此他提出3大建議：

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眼科醫師陳瑩山建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課30分鐘之後，一定要休息10分鐘，站起來離開座位，閉眼，眼球動一動，頭也動一動。手插腰，伸懶腰，自然擺動約5分鐘，在家走動約5分鐘，讓眼睛休息。 （記者廖雪茹攝）

第1：線上教學30分鐘，中間要休息10分鐘

陳瑩山建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課30分鐘之後，一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位，閉眼，眼球動一動，頭也動一動。手插腰，伸懶腰，自然擺動約5分鐘，在家走動約5分鐘，讓眼睛休息，保護眼睛。

第2：休息時間是要讓眼睛真的休息

陳瑩山指出，休息時間是真的讓眼睛休息，不要趁機又拿手機出來打電玩，以為不用電腦就是休息，手機的螢幕更小，更容易傷眼。

第3：均衡飲食，每天1顆蛋

陳瑩山建議，這段期間一定要均衡飲食，儘量不要吃油炸食物，部分植物油經高溫油炸，可能會產生反式脂肪，增加血管硬化的風險，對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說，建議一日至少需要6至10毫克，約一碗炒菠菜即可達到建議量；每天吃一顆蛋對眼睛也是有極大助益的，因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一，以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。

中醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山表示，學生一整天近距離盯著電腦螢幕線上上課，容易造成睫狀肌肌肉長期用力，導致充血，產生眼睛痠腫痛，眼睛疲勞。（記者廖雪茹攝）

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