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健康網》遠距學習用眼時間增 3招改善「乾痠澀」
居家辦公、學習讓用眼時間增，眼科醫提醒每20分鐘休息20秒；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕隨著疫情延燒，全國三級警戒時間延長，居家辦公、學習的時間也隨之增加。眼科醫師表示，每天盯著電腦螢幕的時間大幅提升，眼睛難免出現乾澀、不適，因此使用3C產品時，也要注意眼睛保健，適當放鬆。
基隆長庚醫院眼科主治醫師林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」發文提醒，無論是居家辦公或學習，長時間使用3C產品，應該要讓眼睛適當的休息，因此提供護眼3招，供民眾參考。
●20/20/20 護眼法則
每看螢幕或是手機「20分鐘」，讓眼睛休息「20秒」，可以閉眼休息或是望向「20呎」（6公尺）外的遠方。
●適量使用人工淚液
人工淚液可以滋潤眼睛，避免乾澀。挑選不含防腐劑的人工淚液，對眼睛更沒有負擔。
●熱敷雙眼
熱敷使眼部肌肉放鬆，可達消除眼睛疲勞的效果。另外，熱敷時能夠提升眼瞼油脂的釋放，幫助眼睛保濕，可以改善乾眼症。
林芸萱說明，三級警戒使民眾在家時間變長，使用3C產品頻率增加，若眼睛出現「乾痠澀」的症狀，應遵守20/20/20 護眼法則，別讓眼睛太操。
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