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健康網》飯後易昏睡？ 營養師推6招醒腦小撇步
想解決吃飽後昏昏欲睡的困擾吃新鮮水果補充維生素、多喝水幫助代謝來維持精神，讓念書或工作更能專注有效率；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕很多人吃完飯後總會有昏昏欲睡的感覺，為什麼飯後會想睡？營養師表示，是由於吃飽後胃部血液增加、血糖上升等5大原因所致，若想維持精神，除了咖啡、提神飲之外，還可以補充維生素、多喝水。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指表示，午餐剛吃飽瞌睡蟲就上身，到了下午更是一邊工作一邊打哈欠。主要是因為身體5種生理反應作用：
●飯後血液支援胃部，腦部供血相對減少，胃部血液增加。
●血糖波動上升，容易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。
●副交感神經興奮，相對的亢奮的交感神經變遲緩，進入休息狀態。
●胰島素上升，食慾素下降，導致睡意產生。
●蛋白質分解產生氮，會抑制大腦的清醒度。
高敏敏說，想解決吃飽後昏昏欲睡的困擾，建議6個醒腦小妙招，助維持精神，讓念書或工作能更專注有效率：
●多喝水：幫助代謝。
●吃口香糖：透過咀嚼幫助保持清醒。
●新鮮水果：補充維生素。
●吃飯時加入大麥：避免血糖波動太大。
●咖啡因不過量：咖啡因確實能幫助提神，但也不能過量攝取，造成惡性循環。
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