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健康網》擺脫昏昏欲睡 除了咖啡跟茶還有這些選擇
許多人會靠咖啡提神，但除了咖啡以外，也有多種選擇能幫助提高專注力。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人在開工後，依然保留著年假時的精神狀態，導致上班時想要打起精神卻總是昏昏欲睡，而除了咖啡跟茶葉茶，營養師陳嫚羚也在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文表示，還有5種食物能夠協助民眾恢復精力，去除疲勞。
水（300ml）
當你感到疲憊時，可能是身體出現缺水狀況，補充水分能夠提神並促進代謝。
堅果、種子（10顆）
咀嚼堅果，能促進大腦增加血流量，提升注意力和記憶力。
黑巧克力（3-5片）
85％以上的黑巧克力，帶有苦味，含有黃烷醇，能幫助回復專注力、記憶力。
香蕉富含鉀，能幫助調節肌肉收縮，也能提升專注力。（圖取自Unsplash）
香蕉（1根）
香蕉能快速補充能量、恢復體力，且含有豐富的鉀，能調節神經感應、肌肉收縮，也能提升專注力。
薄荷茶（1杯）
薄荷香氣清涼能醒腦，也有助於提高注意力、減少疲勞也能降低焦慮。
陳嫚羚也建議，如果想要防止下午想睡，中午盡量別吃太飽，也要少吃精緻醣類食物，像是蛋糕、甜點、餅乾以及含糖飲料，這樣能夠避免血糖大幅波動所造成的疲倦感。
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