時序已進入冬季，台灣人常說「補冬補嘴空」。對此，育群中醫診所院長林名育分享案例，一名中年貴婦，因容易疲勞、動不動頭昏，加上冬天容易手腳冰冷，幾乎把人參當零食餐餐吃，結果「補」過頭，眼壓飆升變成青光眼。過去民間重視此時進補，如麻油雞酒、四物、八珍、十全等，不過對於燥熱體質的人反而容易上火，補冬習俗應隨

今（8日）進入時節「立冬」，秋老虎再度發威！合佗中醫診所中醫師在臉書專頁「合佗中醫診所」發文分享，此時期日夜溫差大，養生建議做好保濕防燥、潤肺保護呼吸道並通過食補來「養陰潤燥｣，又以具潤肺效果的水梨、蜂蜜、白木耳、蓮藕為佳。養生保健注意「3件事」

今天是24節氣中立冬，國人有句諺語，「立冬補冬補嘴空」，雲林縣中藥商公會結合六房媽虎尾溪埔仔廍紅壇提供藥膳排骨、羊肉爐及炒麵讓信徒補冬，另將於11月11日在六房媽紅壇辦理全國藥膳料理嘉年華，提供四神湯、肉骨茶、薑母鴨等料理及養生茶飲，歡迎全國民眾踴躍參加。

今（8日）是立冬，代表著冬天的開始。扶原中醫診所醫師黃譯萱表示，中醫認為冬天與腎經相應，冬天就是養腎的好時機，這時「鳴天鼓」就是簡單又方便的按摩養腎術，建議在每天下午5點到7點腎經循行時最適合施作，若平時有頭痛、頭暈等困擾，也可藉此作為保養腎經。此外，她也分享，時序進入立冬，如何保健身體的方式，包含

今（8日）是立冬，天氣將開始轉冷，冬令進補一直許多民眾喜愛的活動，但昌盛堂中醫診所中醫師游棛婷表示，偶爾會在臨床上遇到吃太補上火，甚至一吃補就頭痛的病患，建議若出現感冒及口破等症狀，應避免進補。她提到，其實最適合現代人的冬令進補是吃火鍋，選擇相對清澈的湯底，食材部分：易口乾舌燥者，可添加黑木耳及山藥

27歲陳小姐牽著80歲的阿婆一起走進診間，她們都有共同的問題：「晚上睡覺手腳都好冰！想煮點補品給阿婆吃，我可不可以一起吃？」醫師提醒，事實上，「補」分為「溫補」、「平補」、「涼補」，長輩的補和年輕人的補看似症狀相同卻不盡相同。臺北榮總新竹分院傳統醫學科醫師楊文杰表示，今年11月8日適逢24節氣中的立

11月8日是節氣中的立冬，過了此時將開始慢慢進入冬季，以北台灣而言，天氣將轉為濕冷。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，由於日夜溫差大，濕氣加上寒氣，是上呼吸道症狀、心血管疾病、皮膚過敏等3大疾患好發。建議飲食健康著重在均衡，進補也應該是適度即可，特別是現代人三餐其實營養充足，甚至大多營養過量，或是熱量過剩

季節轉換日夜溫差近10度，容易造成血管收縮，增加心臟病或中風急性發作的風險，尤其8日就是立冬，許多人喜歡吃鴨母鴨、羊肉爐、燒酒雞等食材進補，台中市大安區一名60多歲的男子，平日愛吃鍋物進補，飲食不忌口，愛吃滷肉，應酬常喝酒，上班時突然胸悶感到不適就醫，確認是心肌梗塞，所幸緊急做心導管手術，救回一命。

本週三（8日）將迎來節氣立冬，此時天氣漸趨寒冷，正是過敏性鼻炎、高血壓及冠心病、慢性阻塞性肺病、關節炎疾病好發時節。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時養生應重補腎養筋、養精蓄銳、補中益氣，平時也可按壓太溪、勞宮、湧泉等穴，以及用「麻油川七」養生。另，立冬常見美味補品，如麻油雞、薑母鴨及羊肉爐等，可依照

今為立冬，民間就有「立冬補冬，補嘴空」的習俗，補的不只是嘴饞，而是藉由食補來補足陽氣，養精蓄銳為來年做好準備。中醫師賴信甫表示，除了吃補之外，也可以透過早睡晚起、熱敷腎俞穴、按壓湧泉穴來補陽氣。賴信甫在臉書專頁「賴信甫中醫師．幸福減重室」發文分享，中醫的陽氣是推動人體新陳代謝的動力源泉，也是固護人體

今天是24節氣中的立冬，許多民眾忙著購買中藥食材準備補補身子。但扶原中醫診所醫師鍾明君表示，現代人飲食過剩、缺乏運動，攝入、排出失衡，若又吃進許多溫熱藥膳，容易造成口瘡、便秘，甚至失眠等上火症狀。她建議，可從養生之道、茶飲及穴道按摩3個面向，抵禦寒冷、儲備能量。

提到嘔吐、拉肚子，你可能以為是吃壞肚子，但若是冬天進補過後發生以上情況，很有可能是「補過頭」了。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，現代人腸胃較差，容易出現「虛不受補」的情況，因而噁心、暈眩、脹氣，甚至拉肚子，因此進補前應先注意腸胃打底。黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文表示，古書提到《立冬補腎陽》，立冬

立冬到來，代表進入冬季的開始，不少民眾會開始進補過冬，但立冬有那些當令的食材，可增強免疫力呢？營養師楊斯涵表示，可以多吃花椰菜、蓮藕、薑、青蔥、蛤蜊、毛豆、紅蘿蔔、柿子等食材，因為它們各含有豐富維生素C、超級抗氧化物、蛋白質等營養素，不僅具有免疫調節作用，還能維持上呼吸道黏膜健康。

今天是24節氣中的「立冬」，代表冬天來臨，過去民間很重視此時進補，所以台灣人還有「補冬補嘴空」的俗諺。但育群中醫診所院長林名育提醒，一般習俗是吃麻油雞酒或是四物等，對於燥熱體質的人容易上火，所以建議進補前須諮詢醫生，並依體質替換補湯食材，像是眼睛乾澀，可添加枸杞子、黃精滋肝養血，來發揮食補最佳功效。

今（7日）為立冬，也是冬季的第一個節氣，也有「立冬補冬，補嘴空」的俚語，是提醒民眾透過食補來補充營養恢復體力，但隨著社會變遷，常聽到有人吃補後有不適症狀，中醫師表示，可以透過山楂陳皮茶、玫瑰花茶及天樞、大橫、水份、下脘、中脘、氣海、關元、合谷穴、內關穴、足三里穴來緩解腸胃不適。

隨著「立冬」的到來，傳統觀念中會想到在這節氣裏吃補來強身，正如有句諺語提到「立冬補冬，補嘴空」。不過，如果家中有慢性病史的長輩、腸胃功能較弱者、年紀較小的孩童……，建議要視情況調整藥食材及料理方式，因為要讓身體維持順穩舒適感，才不失吃補的真正美意。

下週一（7日）為24節氣的「立冬」，一般民間習慣在這天補冬，那麼進補可以吃哪些食物呢？對此，中醫師廖芳儀建議，可遵循中醫秋冬養陰原則，多食用一些滋陰補腎的食物，如山藥、芝麻、黑木耳、羊肉等。而補腎中藥材則包括熟地黃、杜仲、何首烏、覆盆子等。

隨著節氣立冬到來，天氣也逐漸變冷，各個家庭也開始煮起羊肉爐或是薑母鴨。營養師張佩蓉在臉書粉專「Q老師的營養教室-張佩蓉營養師」發文提醒，進補仍要注意份量，避免補過頭，同時也提供吃薑母鴨也能健康均衡的方法給民眾參考。張佩蓉表示，俗語說：「補冬補嘴洞」，在冬天時，大家都會吃一些熱呼呼的進補食材，其中薑母

天氣預報今日入夜氣溫下探16度，果然應驗先人智慧-立冬後氣溫每日下降。昨（7日）正是今年的立冬，中醫師指出，立冬後是一年中最合保養、蓄積能量的時機，除了藥補、食補與運動外，早睡晚起、多喝溫水更是立冬後的養生重點。扶原中醫體系總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文分享，立冬，是24節氣中的第19個

今天是「立冬」，象徵時節從今天起進入冬天，許多民眾在這一天有「補冬」的習俗，以食補來補充元氣和體力，衛生福利部基隆醫院中醫科分享「何首烏藥膳雞湯」食譜及製作方式，讓民眾暖暖過冬。基隆醫院中醫科主任張淑媚指出，按照中醫的理論，冬天是補腎的季節，食補需依個人體質調整，建議一般民眾以平補的藥膳為宜，民眾熟