冬天進補後發生噁心反胃、暈眩、脹氣，甚至拉肚子的狀況，代表可能補過頭了。醫師建議，應該先從脾胃打底，循序漸進才能讓身體真正進補；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕提到嘔吐、拉肚子，你可能以為是吃壞肚子，但若是冬天進補過後發生以上情況，很有可能是「補過頭」了。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，現代人腸胃較差，容易出現「虛不受補」的情況，因而噁心、暈眩、脹氣，甚至拉肚子，因此進補前應先注意腸胃打底。

黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文表示，古書提到《立冬補腎陽》，立冬到來代表正式進入冬天，要特別注意維護陽氣，可以多曬太陽增加氣血循環，或者利用牛、羊等紅肉食材補養氣血。

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不過黃胤誠也提醒，若是冬天進補後發生噁心反胃、暈眩、脹氣，甚至拉肚子的狀況，代表可能補過頭了。他表示，現代人腸胃較差，消化運轉都不好，造成身體「虛不受補」，此時應該先從脾胃打底，循序漸進才能讓身體真正進補。

黃胤誠說，補養脾胃的食材，可以選擇芡實粥、四神湯或花生黃豆燉豬腳，這些都是常見又容易取得的食補，並強調本身腸胃功能不夠好的民眾，不建議繼續吃太補，反而應該往回推，先把腸胃好好「打底」以後，再去進補到更為溫腎陽的食材。

除此之外，黃胤誠也分享4步驟輕鬆做電鍋料理芡實粥：

1.將枸杞與紅棗依個人喜好，適量放入泡軟的芡實中。

2.先煮第1次，外鍋放2杯水，內鍋放2碗水。

3.煮好後燜一下，外鍋再加2杯水煮第2次。

4.起鍋後，可加鹽巴做成鹹粥、甜粥皆可。

黃胤誠提醒，薏仁與芡實一定要煮爛，否則會導致消化不良。

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