醫師表示，可以透過玫瑰花茶、山楂陳皮茶來緩解腸胃不適。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（7日）為立冬，也是冬季的第一個節氣，也有「立冬補冬，補嘴空」的俚語，是提醒民眾透過食補來補充營養恢復體力，但隨著社會變遷，常聽到有人吃補後有不適症狀，中醫師表示，可以透過山楂陳皮茶、玫瑰花茶及天樞、大橫、水份、下脘、中脘、氣海、關元、合谷穴、內關穴、足三里穴來緩解腸胃不適。

崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞表示，以前社會需要大量勞力，現在滿街的薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨，令人食指大動，卻又時常聽到民眾吃補後產生許多不適症狀，像是青少年吃補結果冒痘痘、青壯年吃補口乾舌燥，甚至咽痛失聲或者月經不來、銀髮族吃補失眠便秘或痔瘡出血等，皆是提醒民眾補錯了更傷身，失去了進補養生的初衷。

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進補過頭腸胃不適

黃千瑞表示，面對美食佳餚，一不小心吃多引發胃腸不適，腹脹、腹痛、腹重沉墜感，或是噁心，這時候可以搭配茶飲和按摩穴位來改善症狀。

醫師表示，可以透過玫瑰花茶及穴位按摩來緩解進補後腸胃不適症狀。（崇學馬光中醫診所提供）

茶飲

黃千瑞說明，將所有藥材用過濾袋裝好，放進茶壺中。第1泡，先用少量的水沖洗藥材倒出；第2泡，用600毫升的溫熱水，悶泡10~15分鐘，藥材可重覆加水回沖，直到沒有味道為止。

●山楂陳皮茶：山楂健脾開胃、陳皮理氣燥濕化痰化痰、甘草調和藥性。

●玫瑰花茶：玫瑰花芳香疏泄，有疏肝解鬱、醒脾和胃、行氣止痛之功。當有胸脅脘腹脹痛或嘔噁食少症狀，可以使用泡茶消除不適。

按摩穴位緩解消化不適

醫師指出，按摩穴位可緩解消化不適。（崇學馬光中醫診所提供）

黃千瑞建議，用指腹指尖輕壓點按穴位，每次3-5分鐘。可以找肚臍上下左右附近穴位為按壓點，局部點按輕柔，或是以肚臍為圓心順時鐘按摩腹部也行。

●天樞：肚臍左右2寸（三指幅）。

●大橫：肚臍左右左右4寸。

●水份：肚臍上方1寸（拇指寬）。

●下脘：肚臍上方上方2寸。

●中脘：肚臍上方上方4寸。

●氣海：肚臍下方1.5寸。

●關元：肚臍下方下方3寸。

黃千瑞表示，以下3穴位，用指腹指尖輕壓點按穴位，每次3-5分鐘。

●合谷穴：在手掌橈第一掌骨之中點處。當拇指、食指兩指併合時，虎口部肌肉隆起最高處，往食指側按壓則有感。

●內關穴：位於腕關節內側，腕橫紋上量3指寬（2寸），兩筋之間。內關穴位可以處理胸滿脹痛、噁心嘔吐。

●足三里穴：位於膝蓋外側向下，大約4指寬處。

如何正確進補

黃千瑞指出，首先得了解自身體質與藥膳種類，中醫將藥膳分為溫補、平補、清補（涼補）三種，依素體體質區分：「虛寒則溫補，不虛則平補，燥熱則清補」，可以將人分為虛寒體質、燥熱體質。

●虛寒體質常見症狀：怕冷、手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、精神萎靡、大便稀溏、或白帶多清澈水狀。

●燥熱體質常見症狀：怕熱、口乾舌燥、易嘴破、情緒煩躁、便祕、白帶多稠且黃綠色。

黃千瑞說明，質偏寒或偏熱性，主要是由身體表現而論，但實際狀況還是需要由中醫師望聞問切四診合參而定。

黃千瑞說明，中醫的「溫」補「涼」補，指的是食物的屬性，而非溫度。例如，常見的羊肉牛肉桂圓就是偏溫性的食物，而螃蟹瓜果就是偏涼性，但經過烹調煮食方法或加入辛香佐料或米酒，食物屬性也有可能改變。

這些情況要小心進補

黃千瑞提醒，如果處於身體不穩定的狀況，例如：感冒、發燒、喉嚨痛、咳嗽有黃痰；三高（高血壓、高血糖、高血脂）患者；燥熱體質（陰虛內熱）等，則需要避免進補或詢問醫師調整食材種類，以免造成身體不適。

馬光診所中醫師黃千瑞。（崇學馬光中醫診所提供）

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