中醫師表示，可以透過早睡晚起、熱敷腎俞穴、按壓湧泉穴來補陽氣；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今為立冬，民間就有「立冬補冬，補嘴空」的習俗，補的不只是嘴饞，而是藉由食補來補足陽氣，養精蓄銳為來年做好準備。中醫師賴信甫表示，除了吃補之外，也可以透過早睡晚起、熱敷腎俞穴、按壓湧泉穴來補陽氣。

賴信甫在臉書專頁「賴信甫中醫師．幸福減重室」發文分享，中醫的陽氣是推動人體新陳代謝的動力源泉，也是固護人體免疫的防守員，如果陽氣虛的話，就容易手腳冰冷、水腫發胖、疲倦嗜睡、容易感冒，甚至容易提早衰老，可透過以下3招，在人體內升起冬天的暖陽。

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早睡、晚起

賴信甫指出，《黃帝內經》記載：「冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光。」告訴人們在冬天時，要早點上床入睡，等到太陽出來時再起床活動，對於現代人來說，這種作息有點不切實際，但還是建議1天睡眠至少6-7小時，充足睡眠不只能修復細胞、補足陽氣，還能減少自由基、抗衰老，是任何昂貴藥膳補品都比不上的。

熱敷腎俞穴

賴信甫說明，中醫的人體有分五臟六腑，其中的腎陽是一身陽氣的泉源，補足腎陽就能幫助溫煦其他臟腑的陽氣。

位置：腰背部，肋骨最下方的高度，從脊椎中央往左右各2指寬。

操作：可用暖暖包敷貼在腎俞穴。

功效：溫補腎陽。

按壓湧泉穴

位置：腳底前3分之1，正中央的凹陷處。

操作：用拇指指腹按壓湧泉穴，或是彎曲食指、用食指的關節頂按穴位。

功效：湧泉穴是腎經脈氣湧出之處，按壓湧泉穴能激發腎氣流通，促進全身氣血循環。

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