葉立斌／核稿編輯清明節前後，經常忽冷忽熱，上午出太陽下午卻下雨，多變的天氣總讓人難以適應。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享，遠離辣椒、海鮮、筍類等易發炎過敏食材，多吃白蘿蔔、波菜、山藥等食材，甚至加入生薑更能增加免疫力，防感冒。曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文說明，清明前後還是會忽冷忽熱，溫差變

羅碧／核稿編輯現代人壓力大，自律神經失調的患者愈來愈多，產生出手麻、胸悶與心悸等症狀，甚至還會影響到睡眠。中醫師表示，自律神經失調其實不是一種病，是身體善意的提醒需要休息，若交感神經一直處在亢奮狀態，久而久之會造成睡眠障礙，可以按摩內關、神門及太衝舒緩壓力，製作玫瑰佛手茶來抑制過度興奮的交感神經，讓

沈莉馨／核稿編輯30歲女子罹患胃食道逆流，長期服用西藥控制，本來都效果不錯，後因轉換工作壓力過大，導致連成藥及處方藥都無法止痛，有時吃到止痛藥甚至會加重胃痛，幾乎每個月都會跑急診，後來轉至中醫就診。彰化馬光中醫診所副院長李姿宜用「寧心安神」的處方幫助患者擺脫悶痛，她指出，中醫以三焦角度治療胃食道逆流

年節將至，相信民眾大多已安排好全家歡聚一堂要前往何處旅遊與行程，其中享用美食佳餚是必不可少的環節，然而根據衛福部統計發布，農曆春節期間常見急診傷病，除了冬季好發的流行性感冒、呼吸道感染，腸胃炎也是榜上有名，原因是年節有較長假期導致民眾作息改變再加上飲食過量，高油、重口味並且攝取多於平常的份量，導致胃

農曆年節將至，家家戶戶展開大掃除，然而突然且大量的清掃工作，可能導致肩頸腰部肌肉損傷與痠痛，或是造成原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發，影響身心。台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄教導穴位按摩以及3種預防方法，緩解不適症狀。李昌狄指出，做家事容易傷筋動骨的原因，主要是姿勢不良和肌肉量不足，長時間維持一樣的姿

4歲的張小弟在1歲時因癲癇反覆發作，就醫查後診斷為染色體異常造成中重度「全面性發展遲緩」，除接受早期療育，去年5月也進行傳統針灸合併無痛雷射針灸治療，現在癲癇發作與嚴重程度下降、認知能力明顯提升、吞嚥和咀嚼問題也改善，不太活動的雙手也出現探索性動作，逐漸培養起部分生活自主的能力。

葉立斌／核稿編輯總統大選在昨（13）日落幕，不少人在投票前出現焦慮不安等「選舉症候群」症狀，然選後也可能有「選舉後症候群」！中醫師表示，若選後瞬間感到自己的生活失去重心，甚至有胸悶、心慌等狀況，就應該減少滑手機以及不看政論節目，到戶外曬太陽。

節氣即將邁入冬至（12月22日），扶原中醫診所中醫師郭大維指出，夏季「三九天」跟冬季「四九天」都是順應節氣的外治法。冬季若有呼吸系統、消化系統、婦科、痠痛、羸弱體質等問題，或出現新冠後遺症等症狀，可以藉由穴道貼敷幫忙，提振免疫功能，進而發揮內病外治、疏通經絡、增進抵禦力之效。

92歲陳老伯一直有鼻子過敏困擾，只要遇到換季或天氣冷，鼻水就流不停，嚴重時會鼻涕倒流、嚴重咳嗽。台南市立醫院中醫師周怡貝表示，今年初陳伯伯就診時鼻水多到像關不緊的水龍頭，經過3週治療後，老伯不適症狀明顯改善，鼻水變少也不咳了，持續定期在中醫門診追蹤。近來轉涼入冬，老伯鼻過敏也未如往常發作。

精神狀態可以影響身體肌肉！中醫師邵禹豪表示，長時間處於高壓緊繃的工作下，身體會慣性前捲、肩膀聳起，久而久之，此處的肌肉會有大量的筋結點，而被貯藏的壓力，也會反過來影響情緒、睡眠，降低生活品質。所以要避免給身體繼續加壓，建議日常要避免長時間低頭彎腰、倚靠電腦桌與課桌椅、枕頭太高太低等3件事，能改善肩頸

介於夏冬交替之際，秋天的溫差變化特別明顯，此外，環境乾燥，過敏原多，空氣品質差，讓原本在秋天就怕冷怕熱很嬌弱的肺，更容易受到病毒、細菌等外源物侵犯。彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，如果肺氣虛就要增強自己的防禦之氣，可以按壓位於腕關節第一條橫紋凹陷處的「太淵穴」，可以改善呼吸道症狀、調解肺氣、止

明天（8日）為白露，崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞表示，中醫認為，白露時節以燥為主氣，燥易傷肺、耗人津液，可以吃「白色食物」，如百合蓮子銀耳湯、冰糖燉梨，並可按壓位於拇指根部與手腕連線中點的魚際穴，能平喘清肺熱。黃千瑞指出，曆書記載「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露」，道出自此節氣開始，天氣逐

天氣炎熱容易造成濕疹發作，加上情緒容易浮躁、內濕外濕夾擊，皮膚發癢，出現水泡、組織液，影響社交、工作等，欣華安中醫診所副院長艾莉絲表示，可以透過大拇指指腹按壓曲池穴、足三里穴、豐隆穴，每次5-10分鐘來排除濕氣。艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文說明，濕疹是一種不會傳染的皮膚炎，

總覺得很疲憊、睡再多都沒有睡飽的感覺、吃營養補充品也沒有改善，雲品中醫診所醫師葉軍廷表示，這是很典型的過度疲勞，可以透過以下問題檢視陽氣是否充足：專注力夠不夠、男性每週晨勃硬度與次數、胃口好不好、身體是否容易痠痛，並傳授可按壓少府、合谷、復溜增加陽氣。

據疾管署統計，國內近期染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情雖下降，但併發症中65歲以上長者佔78%，仍需謹慎及保持良好衛生習慣。臻觀中醫診所醫師林俊臣表示，除了透過勤洗手、戴口罩來避免感染，提高自身免疫力，要注意規律的作息、均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動，也可以透過中藥或按摩合谷、

眼睛是人的靈魂之窗，現代人長時間使用3C產品，以致眼睛容易酸澀，中醫師表示，可以透過4大方式，如日常飲食攝取足夠的維生素C、E、β胡蘿蔔素及鋅，睡前熱敷、按壓穴道及尋求中醫針灸的協助，改善眼睛酸澀問題。合佗中醫診所在臉書粉專「合佗中醫診所」發文分享4招解決眼睛酸澀的妙方，並表示，除了依靠眼藥水減緩不

翻來覆去就是睡不著！桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示，對於睡眠品質不佳，但嚴重度不至於需要長期服用精神科藥物的個案，臨床上他喜歡用耳穴來幫助入睡、增進睡眠品質，幫助睡眠的常用耳穴有耳神門、心區、神經衰弱區、身心穴、睡眠深沉穴。鄭安斌在臉書專頁「中醫調養知己 鄭安斌醫師」發文說明，耳穴是在中

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情趨緩，但不少人仍受長新冠纏身，飽受咳嗽困擾。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書發文指出，咳嗽逾3週還未痊癒即為「慢性咳嗽」，在近期門診中，慢性咳嗽有一半以上都是染新冠肺炎的後遺症。所以就算快篩轉陰，還是不能輕忽。他也分享，門診近期常見慢性咳嗽4大病因，即肺

一些女性在月經來的前一週開始情緒起伏大、止不住的暴飲暴食、下肢水腫、頭痛頭暈、胸脹、下腹悶，渾身不對勁，翰醫堂中醫診所中醫師蔡承玲分享，可以透過按摩合谷穴、血海穴、三陰交穴、太衝穴來改善經前情緒起伏大與消水腫。蔡承玲在臉書專頁「蔡承玲 中醫師」發文分享，據美國婦產科醫學會的定義，經前症候群須符合連續

今（20）日是一年中的最後一個節氣，大寒，代表陰冷的冬天即將過去，可以開始為迎來春來天做準備。建功馬光中醫診所醫師魏僑指出，在大寒的節氣中要逐漸加入春天的養生觀，在飲食上應從重口味逐漸轉向清淡的蔬菜。建議攝食白蘿蔔，其能化痰、消脹氣、健胃整腸，還能中和進補時易化燥的缺點。