林惠琴／核稿編輯上班族因使用電腦等原因，長時間將肩膀「向前推出」，肩部肌肉處持續處於發力狀態，導致肩部肌肉繃緊和疲勞，易明中醫診所院長吳俊浩在臉書專頁「易明中醫診所」分享，可以透過旋轉肩膀、肩部上下運動來改善肩膀痠痛，還可以按壓肩前穴、肩髎穴、後谿穴減緩疲勞感。

葉立斌／核稿編輯明（4日）是24節氣中的清明，是唯一一個民俗節日，又是氣象節氣的時節；上祐中醫診所院長黃上邦提醒，該時節天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安，因此應清淡飲食、運動，或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶，達到調養脾胃、護肝明

羅碧／核稿編輯周小姐平日容易緊張、工作壓力大，長期輪班狀態下三餐不定時，就寢時間也不固定、睡眠品質不佳，最近一個月睡眠問題加重，且體重迅速減輕，伴隨心悸、手抖、多汗、便秘等症狀，經檢查後發現為甲狀腺機能亢進， 經過中藥調理及調整生活作息後，她的甲亢症狀減緩許多，睡眠穩定且心情舒緩，不再會因為心悸、手

葉立斌／核稿編輯埋線不僅能減重，其實還有消除妊娠紋、皺紋、雕塑身型功用！中醫師李俊儀在臉書「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示，埋線可以刺激膠原蛋白的生長，增加其彈力，讓妊娠紋的產生變少，因此在妊娠紋初期發現的階段，埋線治療效果最好。李俊儀指出，埋線會瘦的的原理，有兩種主要的效果，抑制食慾和增加脂

沈莉馨／核稿編輯經常頭暈可能是身體的警訊！澄品中醫診所中醫師林芳瑜表示，造成頭暈原因有很多，包含有⼼⾎管問題、內耳前庭問題、肺部問題、全⾝性的貧⾎、精神問題等狀況都會引發頭暈。想改善頭暈，除對症治療外，日常也可按壓風池穴防寒氣入侵；翳風穴改善像暈⾞的頭暈；內關穴改善反胃噁⼼感；合⾕穴改善頭暈頭痛；若

沈莉馨／核稿編輯台灣將邁入超高齡社會，失智人口逐年增加。瀚威中醫診所中醫師李一宇表示，失智症是不斷退化的疾病，目前不論中西醫都沒有完全治癒的方法。因此日常應著重在預防與減緩，像是按壓頭部穴位，可促進血液循環、疏通經絡；神門穴可減低老人情緒不穩情形；耳穴可短期記憶力增強。另，吐納、氣功、太極等也是治療

羅碧／核稿編輯今（5日）是24節氣中的驚蟄，萬物復甦的同時，也是疾病多發的時節。上祐中醫診所院長黃上邦建議，驚蟄節氣注重養肝，應培養正常作息、規律運動，或是飲用養生花草茶，來調節心情、養肝血；春季新陳代謝旺盛，須預防春燥，清淡飲食忌辛辣燥熱，以免身體乾燥上火；此外，此時溫差大，應注意保暖，採洋蔥式穿

沈莉馨／核稿編輯年節結束，緊接著春酒、聚會接踵而至，吃吃喝喝難免飲食過量，身體不適！民權馬光中醫診所中醫師李建志建議，飲食應保持7分飽；避免飲酒過量，破壞臟腑平衡，影響養分吸收；維持良好睡眠品質；並透過按壓穴位，如脹氣時，按壓肚臍周圍的天樞穴，促進消化。

林惠琴／核稿編輯「醫師，我早晨起來走第一步時，腳踩到地面時感覺好痛」！羅明江中醫診所院長羅明江於臉書分享，這通常是「足底筋膜炎」症狀，建議患者穿著較軟且有彈性的拖鞋、鞋子。平日也可以泡腳，進行大約10至15分鐘的足浴，促進血液循環，放鬆腳部，也可以指腹按壓承山穴、復溜穴、跗陽穴等3穴位作為日常保健。

沈莉馨／核稿編輯家長都希望小孩在發育期順利抽高長大，因此對中藥「轉骨」使用時機有不少疑問。中醫師曾宜萱表示，最佳時機點為第二性徵出現，除了搭配藥材達開脾健胃之效，另可按壓湧泉穴、足三里、百會穴及四神聰等4穴位，完善身高等成長養護，注意別食用含大量雌激素的食物，以免影響體格發展。

沈莉馨／核稿編輯現代人3C不離手，滑手機、追劇、打電動，維持久坐不動的姿勢，肩頸容易出問題，常造成腰肌勞損發炎，而年節的交通堵塞，也常令人腰痠背痛，甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒指出，預防痠痛，一定要多休息、變換姿勢，另外，適度按摩穴位可以促進血液循環、解除痠痛疲勞。

葉立斌／核稿編輯王姓男子因歲末年終忙著大掃除，隨後開始出現手肘外側疼痛和腫脹的情況，起初以為是暫時的勞損，不以為意。沒想到症狀卻越來越嚴重而就醫，經醫師簡單動作，發現他感到手肘外側疼痛加劇，診斷為網球肘。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔表示，改善網球肘除針灸、按摩穴位，來改善血循，達到減疼痛效果，還要避免過

林惠琴／核稿編輯今（4日）進入24節氣中的第1節氣「立春」，象徵大地萬物開始有生機，春天即將降臨。翰醫堂中醫診所於臉書發文指出，雖然進入春天，但因氣候變化較大，仍要注意保暖，養生方面則要著重在肝與脾胃的調養。建議日常避免吃辛辣食物，像是麻辣鍋、燒酒雞等；多吃紅棗、芝麻、燕麥，或是菠菜、奇異果等青綠色

葉立斌／核稿編輯埋線有哪些效果？為什麼埋線可以幫助控制體重？對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，埋線即將羊腸線埋入穴位內，透過4大原理：促進代謝、分解脂肪、降低食慾、調整體質，來改善體內分泌、神經系統及新陳代謝，進而瘦身減重。中醫師指出，所謂的埋線是指是利用可以被人體所吸收的羊腸線透過特殊的針具埋入

葉立斌／核稿編輯年終聚會多，加上農曆春節將近，難免會喝酒助興，但昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆表示，千萬別空腹飲酒，因為會讓腸胃吸收酒精更多，導致血液中酒精含量上升更快，也很傷胃；事後要解酒，建議多補充水分、充足睡眠，或可食用有緩解宿醉功效的中藥材，像是薑黃、生薑、葛根。另，要緩解酒後不適，建議可按壓百

沈莉馨／核稿編輯寒流發威，各地心血管疾病、腦中風案例頻傳。屏東馬光中醫診所醫師謝孟儒表示，預防腦中風除了注意飲食、運動、作息，平常保健也可按摩風池穴、合谷穴、足三里穴及內關穴，有助改善頭痛、頭暈、頸部不適及調節血壓、改善失眠，心悸。謝孟儒指出，研究發現，在氣溫較低的季節，心血管危險因子有增加的趨勢。

葉立斌／核稿編輯寒流來襲，不少人備妥暖暖包力抗寒風。然暖暖包該如何正確使用，有不少人並不清楚。中醫師分享，將暖暖包放對在關元、大椎兩個穴位，能夠促進「任督二脈」，協助腸胃蠕動，以及調節免疫。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰在粉絲團《Dr.Alex 楊宗翰中醫師》分享，由於「低溫」會導致身體周邊血管收縮、循

葉立斌／核稿編輯現代人工作忙碌，經常久坐，久了容易腰痠背痛。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰引述國外研究指出，每30分鐘的靜態活動，應休息5分鐘（如走路），以助於血糖與血壓的控制。此外，休息時也可搭配按壓足三里、血海2穴位，來促進循環、放鬆肌肉，減緩久坐不適感。

葉立斌／核稿編輯憂鬱症是由大腦化學失衡引起，易影響思想、感覺、行為和各種身體健康。彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，不要想「克服」憂鬱症，因為它不是一種選擇，這是不可控的，除了臨床積極治療外，自助治療是非常重要。像是按壓神門，可改善焦慮及失眠；勞宮能提神醒腦、改善心神。另，當親友有憂鬱症時，應掌

葉立斌／核稿編輯天氣忽冷忽熱，日夜溫差很大，彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩指出，足浴能夠很好的促進血液循環、放鬆腿部肌肉，透過刺激穴位，調整人體陰陽平衡，補腎健腦、改善心臟功能、鎮靜心神、改善睡眠品質，好處多多，她也提供了居家中醫足浴4步驟，供民眾參考。