中醫師表示，不要想克服憂鬱症，因為它不是一種選擇，這是不可控的，除了臨床積極治療外，自助治療是非常重要；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕憂鬱症是由大腦化學失衡引起，易影響思想、感覺、行為和各種身體健康。彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，不要想「克服」憂鬱症，因為它不是一種選擇，這是不可控的，除了臨床積極治療外，自助治療是非常重要。像是按壓神門，可改善焦慮及失眠；勞宮能提神醒腦、改善心神。另，當親友有憂鬱症時，應掌握不鼓勵、不責備、不駁斥等原則，避免當成壓力來源。

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，根據衛福統計部因為情緒尋求治療的比例不到27％，不少人誤以為憂鬱是由壓力造成或性格懦弱導致，覺得無藥可醫沒有方法能根治，但現今研究已證明，精神疾病是由於腦部化學傳遞物質失衡導致，走入醫療，對憂鬱症是有幫助的。

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邱伯恩表示，憂鬱症症狀包含感到悲傷、焦慮、絕望或空虛感。然而憂鬱症對老年人的影響與年輕人大不相同，以老年人而言，憂鬱症不一定會有悲傷等情緒症狀出現，更多是用抱怨，抱怨自己身體變差、活動力不足、關節肌肉疼痛來表示自身情緒。

邱伯恩接著說，老年人憂鬱症時常伴隨許多併發症；降低老年人身體的自我復原能力；使心臟病發作後死亡風險增加；造成失智症風險增加2倍以上。即使症狀輕微，也不能忽視老年人憂鬱症。

針灸可促進放鬆、紓壓及改善睡眠

邱伯恩表示，針灸是治療老人憂鬱症的有效方法，因為針灸特定穴位經絡可以促進放鬆、紓壓及改善睡眠，甚至可以減輕疼痛等其他病症，讓老年人緩解許多病徵。此外，透過自行按壓保健平衡自律神經，常見穴位有神門穴，能改善心悸、焦慮及睡眠；勞宮穴能安神，提神醒腦、改善心神。

掌握不鼓勵、不責備、不駁斥原則

邱伯恩強調，當親友有憂鬱症時，需要注意3不原則，不要成為壓力源。包含「不鼓勵」對患者說要正向思考的話，常會讓患者覺得不被了解而心情更糟；「不責備」不要責備患者為何會有憂鬱狀況；「不駁斥」面對患者悲觀的話，盡量傾聽，切忌一直反駁都是對方想太多。

邱伯恩提醒，人類的大腦永遠不會停止變化，當年老時也還是能學習新事物和適應新想法，因此保持社交活躍，並與人們保持聯繫，親友也可以多表示關心、傾聽，不要不理睬、鼓勵把心事說出來、約出去走走。

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