中醫師建議，立春養生可多吃綠色食物養肝，如奇異果（左）、菠菜（右）等。（圖取自freepik）

林惠琴／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（4日）進入24節氣中的第1節氣「立春」，象徵大地萬物開始有生機，春天即將降臨。翰醫堂中醫診所於臉書發文指出，雖然進入春天，但因氣候變化較大，仍要注意保暖，養生方面則要著重在肝與脾胃的調養。建議日常避免吃辛辣食物，像是麻辣鍋、燒酒雞等；多吃紅棗、芝麻、燕麥，或是菠菜、奇異果等青綠色食物養肝。

避免吃辛辣食物：此時節仍屬「風季」，肝氣旺盛會影響脾胃功能，因此要避免吃辛辣刺激的食物。例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻油、薑等。

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多吃養肝食材：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜、番茄、奇異果等。建議可多吃青綠色食物、綠色蔬菜、酸味食物，這些都有助於養肝，但酸味食物容易傷齒、胃，故適量即可。

中醫養肝3穴位

另，中醫師提到，平時可按壓3「養肝穴位」，包含太衝穴、期門穴、三陰交穴作為保養：

●太衝穴：位於大拇指與第二趾骨交接凹陷處，有調理肝氣、平息肝火作用。

●期門穴：位在第六肋間處，約乳頭直下兩根肋骨後的凹陷處，可疏肝理氣、疏通行氣。

●三陰交穴：處於小腿內側，腳踝內側上方四指的脛骨內側，有疏肝利膽、養氣補血之效。

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