邱伯恩指出，足浴能夠很好的促進血液循環、放鬆腿部肌肉；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕天氣忽冷忽熱，日夜溫差很大，彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩指出，足浴能夠很好的促進血液循環、放鬆腿部肌肉，透過刺激穴位，調整人體陰陽平衡，補腎健腦、改善心臟功能、鎮靜心神、改善睡眠品質，好處多多，她也提供了居家中醫足浴4步驟，供民眾參考。

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，泡腳是冬季自我保健的良好方法，雙腳是身體能量系統的基礎，也是最經常被忽略的身體部位，人體有1/4的骨骼在腳部，更有72000個神經末梢，足部還有六經（肝、膽、腎、膀胱、脾、胃），且有60多個穴位，因此用熱水洗泡雙腳能夠刺激足部的眾多穴位，促進血液循環、補腎健腦、調整陰陽。

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居家中醫足浴4步驟

●水不能太燙：盆中裝溫水，溫度建議在人體溫度37~40度左右。

●添足浴藥包：可以用紅花，當歸，乾薑，艾葉做成足浴藥包；或者用食材，可酌量添加海鹽、生薑片，攪拌浸泡至成分析出溶解。

●時間要掌握：每次溫水泡腳至少15-30分鐘，促進循環增加代謝。

●泡完要保養：擦乾雙腳後記得進行適度保濕。

長期足浴好處很多

●可以減少疲勞：長時間站立或行走，會使腳部肌肉過度疲勞，導致疼痛性抽筋，熱水足浴可以改善血液循環，放鬆腳部的肌肉、韌帶和肌腱，透過改善血液循環，讓更多的營養素到達腳部，使足部肌肉和骨骼得到更多的滋養。

●腳是人類第二個心臟：改善心臟功能，進而放鬆心情；鎮靜心神，改善睡眠品質，幫助輕鬆入睡。

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