中醫師表示，改善網球肘除針灸、按摩穴位，來改善血循，達到減疼痛效果，還要避免過度使用手肘的動作，如有疼痛或腫脹務必休息，可使用冰敷或熱敷；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕王姓男子因歲末年終忙著大掃除，隨後開始出現手肘外側疼痛和腫脹的情況，起初以為是暫時的勞損，不以為意。沒想到症狀卻越來越嚴重而就醫，經醫師簡單動作，發現他感到手肘外側疼痛加劇，診斷為網球肘。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔表示，改善網球肘除針灸、按摩穴位，來改善血循，達到減疼痛效果，還要避免過度使用手肘的動作，如有疼痛或腫脹務必休息，可使用冰敷或熱敷。

伸腕肌和伸指肌過度易網球肘

什麼是網球肘？陳櫂瑔在臉書專頁「扶原中醫診所惠文院區」發文指出，網球肘症狀以手肘外側，尤其是肱骨外上髁處，有壓痛或燒灼感。手肘外側腫脹，伸展手腕或手指時疼痛或緊繃感加重。握持物體或旋轉手腕時疼痛加重，比如握拍、扭瓶蓋、打字，或是提重物。

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陳櫂瑔接著說，網球肘好發於中老年人，與手肘外側的伸腕肌和伸指肌過度使用，造成肌腱的磨損、發炎、退化，進而引起網球肘的症狀。除了網球選手之外，像是緊握菜刀的廚師、頻繁清潔打掃的家庭主婦、長時間握筆寫字的教職員，以及辦公室工作者等都是好發族群。

如何治療網球肘？陳櫂瑔表示，以中醫觀點來看，針灸對於網球肘的疼痛緩解效果非常好，一般會取手肘外側的穴位，如手三里、曲池穴下針，或是按摩放鬆手肘及前臂附近的肌肉，都可改善血液循環，達到減輕疼痛的效果。

減少手肘反覆屈伸、適當伸展

陳櫂瑔提醒，要預防網球肘，除針灸、按摩，也要避開前年大掃除網球肘的陷阱，像是過度使用手肘的動作，如搬重物、反覆手肘的屈伸；看似不起眼的簡單動作，像是擦窗戶、掃地、拖地，一旦時間過長或施力不當，都會導致手肘外側的肌腱受損、疼痛；大掃除期間常會移動沙發、電冰箱等大型傢俱、家電，最好可以找家人一起搬，減少手肘負荷。

除此之外，更要避免長時間使用手機或電腦，善用語音輸入功能，減少手指的打字或滑動；學習正確的運動和工作技巧，避免手肘過度旋轉或扭曲；適當伸展和放鬆手肘和前臂，增加手肘的血液循環和彈性。如果症狀持續或嚴重，應尋求專業醫療建議，以獲得適當的診斷和治療。

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