劉力仁／核稿編輯懷疑自己有椎間盤突出，照著建議運動來做卻不見改善，反而越做越嚴重？物理治療師吳哲維指出，這時候就要懷疑你的腰痛可能是別的狀況。例如：「椎管狹窄」也是造成很多人常有腰痛的情況。建議做威廉式運動（Williams Flexion Ex.），如：仰臥起坐、骨盆後傾、仰臥抱腿、坐姿前彎、弓箭

1名52歲女性生性樂觀開朗，無憂鬱症問題，近期卻感覺上班難熬，常有頭暈、煩躁、心力交瘁感，健康檢查發現腎上腺皮質醇、DHEA（脫氫異雄固酮，俗稱抗壓荷爾蒙）偏低，判斷為腎上腺疲勞的現象。醫師表示，長期壓力會導致皮質醇與DHEA耗竭，出現腎上腺功能不全相關症狀，若身體有異狀建議及早就醫。

葉立斌／核稿編輯腸躁症的病人可能在任何時間，發生一個或多個徵狀，徵狀嚴重程度不一，變化很大；但是在遭遇壓力時，徵狀會特別嚴重。吳耿良診所院長吳耿良表示，想治療腸躁症，日常應增加身體的活動力；改善飲食習慣及適度減壓；另，腸躁症的改善是漸進緩慢地，症狀並不會立‬刻消‭失，這時就‬需要用藥‭物‬減輕‭症狀

翻來覆去睡不著，或者睡醒依然好累？對此，台北農產運銷公司表示，每個人失眠的原因不盡相同，助眠方法也百百種，然而，最簡單又不傷身體的方法就是吃對食物，像是多吃有助身體製造褪黑激素或減壓的香蕉、芒果、綠葉蔬菜、花生、豆類、番茄等。北農在臉書粉專「臺北農產」發文指出，其實睡好的秘訣就是褪黑激素，它就像是人

恆春半島是台灣潛水勝地，但不定時發生的潛水夫病，一直是當地潛水愛好者最擔憂的狀況，今年恆春基督教醫院（簡稱恆基）重新成立高壓氧中心，盼讓當地安心，上月底卻發生潛水教練罹患潛水夫病，到恆基卻疑因院方未確認高壓氧醫師值班時間，造成年輕男教練過了12小時才到國軍左營總院治療，至今仍半身癱瘓；恆基院方強調，

台灣香蕉價格親民、易取得、營養價值又高，是很多台灣人常吃的水果之一。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，香蕉不僅能解便秘，還能顧心臟、提高免疫力及減輕壓力等功效。她也提到，上班壓力大、易腸胃不適者，在消化不佳時，可將香蕉當成輕食，因其對胃黏膜較為柔和，有助於舒緩胃部不適。

雙十連假到，不少人不想外出塞車人擠人，選擇在家追劇、看電影，但當心長時間坐在椅子上，或姿勢不良可能對健康造成威脅。維尚泌尿科診所院長白彝維表示，長時間久坐可能導致攝護腺發炎、痔瘡問題惡化和肌肉痠痛。因此，建議民眾應定時起身走動，促進血液循環，減輕攝護腺的壓力；以及多喝水、伸展，預防痔瘡、痠痛感。

苗栗縣51歲張姓婦人18年前因坐骨神經痛在北部醫院接受手術治療，結果症狀未緩解反而加劇，之後又動了兩次刀，仍未解決問題，伴隨著諸多讓她痛不欲生的後遺症，直到至廟宇請示白沙屯媽祖，指示其到嘉義大林慈濟醫院找陳金城副院長手術，終於恢復行走能力，解除多年病痛折磨。

今（22日）是七夕情人節，不少人會安排兩人共處的浪漫行程，而胸腔暨重症專科黃軒也引述許多國外研究指出，接吻是一種表達愛意的方式，不僅能讓人感到快樂，還能給身心帶來許多好處，像是美容、減肥、減輕壓力，甚至還可減少口腔細菌生長、降低血壓及保護心臟等。雖然接吻好處多，但仍要注意，接吻也可能傳播一些口腔和唾

近年來因環境荷爾蒙、營養等因素，孩童青春期的時間有明顯降低年齡趨勢。雲品中醫診所中醫師王敏穎表示，當孩童進入青春期，第二性徵發育時，就是評估是否應該轉骨進補調理好時間，會透過觀察期、轉骨準備期、轉骨加強期協助轉骨進補。除了中醫調理，日常也要多運動、適當日照、均衡飲食、充足睡眠及減輕壓力，並搭配按壓合

肥胖、三高、糖尿病跟胰島素阻抗息息相關，那要如何改善呢？永和明師中醫診所醫師黃月順建議，飲食方面可適度攝取優質蛋白、多吃蔬菜、少碰加工品；及間歇性斷食、多運動、作息調整、適當紓壓、減少身體慢性發炎、控制體重、中醫調理等8招做改善。黃月順指出，胰島素是由胰臟分泌，幫助葡萄糖從血液中進入到細胞，如果血糖

吸菸是國人健康危害頭號殺手，其中青少年特別容易受到菸品的誘惑，尤其正值暑假期間，在同儕慫恿及好奇心驅使下恐陷入菸癮深淵，衛福部國民健康署今（4日）指出，調查抽菸青少年多以「紓解壓力」為由，然而抽菸不僅無法緩解壓力，還會增加酗酒、吸毒機會。過去曾有研究指出，國內青少年染上菸癮者，多有「轉大人」心態，彷

你是否在感到壓力或焦慮時，背部或頸部就會變得僵硬或疼痛？胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，心理壓力對脊椎是有影響的，因為長期在有壓力工作情況下，並且壓力未獲得舒緩，就會引起背部或頸部的脊椎感受到，像是疼痛、僵硬、麻木、刺痛等，因此，為了保護脊椎的健康，建議多運動、姿勢正確、起身走動、睡眠充足、正念

運動時許多人會透過戴護腕來保護關節及預防傷害等，但你真的有選對護腕嗎？對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，市面上運動品牌的毛巾護腕，其功能只有擦汗及耍帥。而專業的護腕，會有比較硬及戴起來緊緊的特徵，能夠提供穩定性和支撐、保護和預防傷害、減輕壓力和減少疲勞、助復健和康復4大好處。

生長激素不只對小朋友長高很重要，對於想要減脂的人來說，也不可或缺！藥師李翊弘、鄭琳珍表示，生長激素來幫忙加速燃燒脂肪，並傳授4招刺激生長激素的方法：充足的睡眠、適度的運動、合理的飲食、控制壓力，並建議成人在11點半前入睡。李翊弘、鄭琳珍在臉書專頁「肥軟藥師與囧丸狗的實驗生活」與個人網頁說明，生長激素

近日不少兒童在開學前2-3天開始頭痛嘔吐，其中1名從寒輔開始就斷斷續續頭痛，至今已超過1個禮拜以上，家長擔憂是不是罹腦瘤才會頭痛？醫師表示，常見的頭痛主要為急性疾病或慢性發作所引起，且青春期前後男女生發生率不同，甚至會出現6大症狀，包含沒有食欲及噁心，嚴重會嘔吐。

明天是西洋情人節，除了送巧克力、吃大餐度過外，營養師​​張宜婷更分享情人節送禮最佳選擇，像是送男性，建議可選鋅、魚油、肉鹼、生物類黃酮，能降低攝護腺癌風險、減壓；送女性則選鐵、鈣、維生素D、益生菌，能預防骨鬆、補血又助腸道菌叢健全。​​張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文指出，健康禮物不只

過年歡喜團圓，難免長期間滑手機、追劇，但久坐下最大的受害者，往往是默默為不良姿勢而承受後果的脊椎。適時地起身透過3個簡易動作，一起來搶救脊椎、趕走肩頸與下背的痠痛。過年長時間蜷縮在沙發上追劇、滑手機，結果可能導致脊椎、肌肉過度的懶惰，進而造成關節的壓力，受力最大就集中在頸椎與腰椎。而滑手機常出現的低

現代人工作壓力大，加上晚上熬夜，不僅易導致白天記憶力不集中，也會常忘東忘西，加上晚上回家無法放鬆，甚至越睡越累。對此，營養師劉怡里推薦1道藍莓香蕉飲，幫助活化大腦、清除自由基、穩定血壓、降低疲勞感，以及讓肌膚循環變好、維持血管良好彈性、降低油脂的吸收率。

現代生活壓力大，作息不正常飲食又不健康，易造成身體氧化加速。營養師張語希在臉書粉專「營養師 張語希」發文分享養成5大好習慣，並建議，每日睡眠時間維持6至8小時，避免熬夜，且每天維持3蔬2果、適當減壓放鬆，才能抗氧化讓自己凍齡。●多攝取蔬果與全穀類：每天維持3蔬2果，原型食物飲食減少加工品，多吃全穀類