營養師​​分享情人節送禮最佳選擇，像是送男性，建議可選鋅等保健品，能降低攝護腺癌風險；送女性則選鈣，能預防骨鬆；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕明天是西洋情人節，除了送巧克力、吃大餐度過外，營養師​​張宜婷更分享情人節送禮最佳選擇，像是送男性，建議可選鋅、魚油、肉鹼、生物類黃酮，能降低攝護腺癌風險、減壓；送女性則選鐵、鈣、維生素D、益生菌，能預防骨鬆、補血又助腸道菌叢健全。

​​張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文指出，健康禮物不只是能送給長輩，情人節送健康禮物，也能表現體貼與關心，讓自己在另一半心中更加分，不過也提醒，照顧對方身體狀況是貼心的，但是使用保健品前建議都要與專業營養師、醫師等討論，這樣才不會多補卻多造成身體負擔。

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收禮對象為男性

●鋅：男生補鋅是大家耳熟能詳的建議，針對不孕症患者，可幫助男性維持生育能力及精液品質，也能助降低攝護腺癌風險。且鋅在體內生化代謝也是很重要的輔酶，幫助蛋白質的合成穩定血糖，所以如果是正在增肌減脂的男性，補鋅也很重要。

●魚油：魚油最重要的功效即為抗氧化。男性通常蔬菜、水果等抗氧化食物攝取較少，透過額外補充，讓身心壓力大的男性可以有保健品協助壓力舒緩。

●肉鹼：若另一半有規律運動的習慣，補充肉鹼可以讓增肌減脂效果更好。不過，如果不靠運動，只吃肉鹼或是以為吃了這項保健品就能放心大吃大喝，那效果也是很差的。

●生物類黃酮：生物類黃酮素其實是自然界中約有4千多種的化合物總稱，這些成分可以讓植物呈現各式各樣不同顏色。若飲食攝取太單一，無法吃到多樣性的蔬菜水果，生物類黃酮素可對抗自由基、減緩發炎，還能加速氧化傷害的復原。

此外，根據研究顯示，飲食規律攝取富含花青素與黃酮類、類黃酮等水果，可減少勃起功能障礙的風險約1成。如果飲食無法經常攝取，透過保健品保健也是1個方式。

收禮對象是女性

●鐵：還在育齡階段、有生理期的女性，就需要特別注意鐵攝取量。如果本身易頭暈、常疲勞虛弱、手腳冰冷，那就要特別觀察一下自己是否有貧血。直接攝取鐵，容易導致便秘狀況，甚至會有腸胃道負擔，導致發生一些不舒服狀況，選用成分較不會導致便秘或腸胃道症狀、劑量合宜並有其他與造血相關成份的保健品更是重要。

●鈣：台灣成年人大部分都缺乏鈣質，但孕齡女性如果在懷孕前就已經缺鈣，接下來懷孕、哺乳，甚至停經後鈣質流失更快。及早補鈣、避免造成未來骨質疏鬆的問題。且鈣質也可以幫助舒緩肌肉，若有經痛困擾的女性，補鈣也有幫助調整的效用。

●維生素D：為了美白、不愛曬太陽，大部分女性體內維生素D的含量都不夠。維生素D不足骨骼、肌肉很難建立與維持，壓力大族群也會增加體內維生素D的需求，除了曬太陽，額外補充維生素D亦是可以考慮的保健方式。

●益生菌：大部分女性因月經週期、飲食攝取量少或是腸胃道功能不佳常會出現便秘、腹瀉等腸胃道狀況。有適當的益生菌補充，幫助腸道菌叢健全、排便順暢，對於身體新陳代謝，甚至皮膚狀況維持也都有幫助。先將腸道顧好，很多身體的小狀況都會迎刃而解。送上足夠菌數的益生菌，表達自己滿滿的關心與愛意。

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