劉力仁／核稿編輯清明連假已屆，天氣漸熱，逐漸進入恙蟲病的好發季節！新竹市衛生局於臉書發文提醒，從事戶外野營、露營、遠足等活動時，經過草叢遍布環境時，務必當心「恙蟲」， 應避免暴露恙蟲草叢、著淺色長袖衣褲、使用政府核可含DEET防蚊液、返家後沐浴更換全部衣物。在發現疑似病症時，應立即就醫，並告知旅遊史

清明節前後，天氣漸熱，逐漸恙蟲病好發季節，南投縣衛生局提醒民眾掃墓、踏青、露營、登山健行及從事農務等戶外活動時，儘量避免接觸蟲媒孳生的草叢環境，並穿著淺色長袖衣褲、手套、長筒襪及長靴，皮膚裸露部位及衣物可使用政府機關核可含敵避（DEET）或派卡瑞丁（Picaridin）成分防蚊藥劑，回家後應立即換洗

林惠琴／核稿編輯在作業、電視、遊戲、手機的環境下，沒有近視、沒有戴眼鏡的小孩堪稱稀有，他們是天賦異稟才能有良好視力嗎？和欣視光眼科診所醫師林于皓指出，造成近視最主要的因素為長時間近距離用眼，如果平時喜歡出去玩，曬太陽生成維生素D有助延緩近視，也有研究發現，睡飽的小孩，大幅降低近視風險。

沈莉馨／核稿編輯北市一對就讀國小的兄妹每天只睡6小時，課外時間，還要學習十八般武藝，緊湊的時間表引起各界熱議；對此，珍世明眼科診所醫師王孟祺表示，如果兒童從早到晚都是從事近距離的視覺活動，沒有戶外活動的時間，恐會增加近視風險，而高度近視是造成失明最重大原因之一！

葉立斌／核稿編輯據中央氣象署表示，今（18日）起至週四白天，受高壓迴流影響，連日晴朗穩定，日夜溫差大。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，當溫差愈大，死亡率愈高。而且從溫差大於5°C以上開始，大幅度的溫度波動對整體健康構成嚴重威脅，甚至可能提高人群的死亡率。更要注意，無慢性病史且

羅碧／核稿編輯最近天氣冷，覺得心情受影響？家庭醫學科醫師許書華指出，四季變化時，因晝夜長短變化，神經傳導物質分泌改變，而影響情緒。當缺乏血清素時，會憂鬱，建議透過日曬、安排生活、寫快樂日記、做好保暖，激發「快樂激素」。此外，透過納豆、牛奶、優格、核桃、腰果、香蕉、燕麥等富含色胺酸食物，也能幫助合成血

42歲的阿秀是全職家庭主婦，大約2年多前，快40歲時，她有1個月左右的時間感覺心情低落、食慾增加、一直想睡、什麼事都不想做、常覺得自己沒有用或一無是處等狀況，就醫後發現罹患憂鬱症，一直穩定治療。但阿秀發現，好像每隔一陣子就會有輕微復發的狀況。像最近天氣濕冷，她就不想出門，並有暴飲暴食的狀況，尤其是甜

沈莉馨／核稿編輯台灣兒童近視普及率高，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，10歲學童有50％患有近視，為了避免惡視力，兒童要養成正確的用眼習慣，像是每天戶外活動2至3小時以上；少碰3C產品；飲食均衡；坐姿要正確；用眼30分鐘，休息10分鐘，看書應保持35-40公分距離；讀書環境光線要充足；每年1至2次

羅碧／核稿編輯寒冷氣溫下，容易出現嘴唇乾裂、脫皮等現象！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，年紀大、吸菸、常在空調房工作、常在戶外活動等族群，都易因天冷而出現嘴巴乾燥、裂開。因此建議，多喝水，避免舔嘴唇、長時間暴露在乾燥的環境中、吃太多過鹹或過辣的食物，另，不少人會張嘴睡覺，易使嘴唇乾燥，可考慮

近日氣溫驟降，可能讓人感到情緒低落、悲傷、失眠、或疲憊，如果症狀持續兩週以上，就要小心是否罹患「季節性情緒疾患」，或稱「冬季憂鬱症」。苗栗市福苗診所身心科醫師劉佑閿指出，「冬季憂鬱症」若未改善，除了影響生活，嚴重恐導致有輕生的想法，釀成憾事發生，建議可至身心科門診進行評估，幫助找回心理的平衡點。

每天重複一樣的生活，總會有厭倦的時候。諮商心理師陳志恆在臉書專頁「陳志恆諮商心理師」發文分享，當厭倦此刻生活時，不妨可以試試暫離傷心地、大哭一場、到戶外曬太陽，或是隨意閱讀一本書、聽首經典老歌，並適時寫下心裡的思緒，為自己重新注入能量。●暫離傷心地：暫時離開感到心累的場景、環境、空間或人群，適時轉移

國人近視比率高，隨著手機普及，在人手一機的現代社會，許多學童更是小小年紀即不自覺中已罹患近視，南投縣衛生局表示，年紀越小近視，度數增加越快，且高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，小孩平時即應養成用眼30分鐘、休息10分鐘好習慣，以及假日盡量安排戶外活動2至3小時，且定期至眼科檢

日前民眾登山途中遭虎頭蜂攻擊造成死亡慘劇，由於正值虎頭蜂繁殖季節，急診室近來也連續多天接獲多起民眾遭蜂螫就醫事件，所幸經治療後均無大礙，不過有民眾常會詢問：「塗口水或尿液可以中和毒性嗎？」或者「揉菸草敷一下可以解毒」等錯誤觀念，提醒民眾遭螫咬後先冰敷並盡快就醫，才能爭取搶救時效。

近期天氣良好，許多民眾會到戶外踏青，若遭蜂螫怎麼辦？雅丰美膚診所副院長陳昱璁表示，民間流傳用尿液塗抹被螫處，缺乏科學驗證，建議透過5招自救，像是儘速離開被蜂螫的區域。另，一群登山客昨到新北瑞芳登山時，11人遭蜂群螫傷，2人送醫不治。他強調，9-11月是虎頭蜂螫高峰期，螫人後螫針並不會脫落死亡，能反覆

3C產品使用普及，多數學童都有近視問題，對此醫師表示，若是成為高度近視，也就是高於500度的近視，將有視網膜與黃斑部病變的風險，建議家長帶孩子每年定期檢查1-2次。小六生近視比例為7成 每年增加100度腎臟專科醫師阿毛在臉書粉專「醫生漫畫家阿毛」發文指出，上個學期，學校通知大女兒有近視情形，帶去看兒

放暑假囉！8歲的小誠平時生活作息正常，去年暑假一直看電視、玩手機，家長發現他看電視距離越來越近，還常常瞇眼或是歪著頭看，趕緊帶他小誠到醫院眼科就醫，經醫師確診小誠雙眼近視約100度，建議使用長效散瞳劑與改變個人生活習慣，小誠3個月後回診，度數無增加，現在也懂得自主控制使用3C時間，避免近視度數驟增。

炎炎夏日，開心fun暑假期間，國健署提醒家長，應掌握「亮、寬、廣、遠」戶外環境「護eye」4字訣，讓孩童眼睛的睫狀肌充分放鬆。不妨規畫親子旅遊，多接近大自然，享受陽光、藍天、大海與綠地等環境，讓彼此的「靈魂之窗」，除了遠離工作或讀書環境壓力，也能開拓視野，重新認識大自然，同時也增加家人間的相聚時間與

民眾登山出現死傷、受困時有所聞，近日又發生虎豹潭4死2失聯的憾事，農委會主委陳吉仲在臉書發文提醒國人，從事戶外活動務必做好完全準備，戶外活動有許多不可測的變因，出行務必準備萬全，並在天候條件不好時，不前往高風險地區活動，應取消排定行程，才是最安全的做法，同時若在溪水邊須隨時注意天候，若山洪爆發時，把

圖‧郊外踏青，可以善用公園健身器材，舒筋活骨；陪伴銀髮長輩一起施作，贏得健康，更添安全。●低單槓深蹲：腿部肌肉訓練。取適當距離站立，雙腳打開與肩同寬，腳尖與膝蓋同方向，微微外八。手握單槓維持身體穩定度，吸氣時，下蹲至大腿約與地面呈平行；吐氣時，用臀部與腿部力量往上回到原來的位置（圖1），反覆施作10

您平時喜歡到戶外走走嗎？以往文獻證實，親近大自然有釋放壓力、排除焦慮的作用。然而，每次要待多久才足夠？頻率是如何？以及什麼樣的接觸體驗，才能有益心理健康，始終沒有答案。一份不久前發表在國外知名期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的報告指出，每天只要花20分鐘漫步或坐在